在第九个月应该吃哪些食物？在第九个月应该避免哪些食物？

　　怀孕的第九个月是你应该尽可能地放松和休息的时候。在怀孕的第三个月，你的饮食和生活方式应该考虑到你和宝宝的健康。

　　在第九个月你应该吃哪些食物？

　　沉浸在健康和营养的食物中，类似于你在第一和第二个三个月的食物。但是你需要吃更多的食物，因为你的宝宝正在增加体重。这里有一些你应该包括在怀孕第三个月的饮食中的食物。

　　富含纤维的食物,在你的饮食中包括新鲜蔬菜、水果、谷物、燕麦、面包和全谷物。

　　富含钙质的食物,富含钙质的食物在怀孕的最后阶段是必须的。你成长中的宝宝需要钙质来发展强壮的骨骼。奶酪、酸奶、扁豆、杏仁、绿叶蔬菜是不错的选择。

　　富含铁的食物,缺铁是妇女在怀孕三个月时面临的一个主要问题。即使你服用铁质补充剂，你的饮食也应该包括富含铁质的食物。葡萄干、西兰花、鸡肉、豌豆、浆果、鸡蛋、鱼等都含有铁元素。

　　含维生素C的食物,吃西红柿、花椰菜、草莓、西兰花、甜椒和橙子。这些食物不仅维生素C含量高，而且对你的皮肤有好处。

　　5.富含叶酸的食物

　　叶酸对宝宝的成长至关重要，特别是对脊柱的发育。如果你不服用叶酸补充剂，可以在你的餐盘中加入豆类、绿叶蔬菜和鹰嘴豆等食物。

　　含维生素A的食物,维生素A对宝宝的眼睛是必要的，也有助于你的眼睛健康。像红薯、胡萝卜和菠菜这样的食物都富含维生素A。

　　怀孕第9个月应吃的食物

　　新鲜水果，如草莓和橙子;新鲜蔬菜如西红柿、花椰菜、豆类、红薯、胡萝卜和豌豆等;燕麦片;全谷物食品;乳制品，如奶酪、酸奶、鸡蛋、鸡肉和鱼类;小扁豆;绿叶蔬菜，如菠菜;干果，如葡萄干和杏仁;均衡的饮食使常见的怀孕症状如胃灼热和便秘不受影响。它还能确保胎儿的正常发育。

　　在第九个月应该避免哪些食物？

　　1.咖啡因

　　咖啡因在怀孕期间对你的小宝宝是非常危险的。如果你根本离不开它，那么每天的摄入量限制在200毫克。巧克力也可能含有咖啡因，所以最好减少其消费。

　　2.酒精

　　在整个怀孕期间避免饮酒。

　　3.软奶酪

　　未经消毒的奶酪可能导致李斯特菌病，这种感染对你的宝宝有害。因此，请远离它。

　　4.烟草

　　烟草会影响胎儿的发育。

　　5.汞含量高的鱼

　　一些类型的鱼如鲨鱼、马林鱼和箭鱼含有大量的汞，这对婴儿是有害的。

　　6.生肉

　　使用未煮熟或半熟的肉类，你有可能感染细菌或病毒，从而穿过胎盘，造成伤害。

　　7.垃圾食品

　　薯片、蛋糕、饼干和糖果没有什么营养价值，而且糖分和脂肪含量很高。应该尽量减少或完全避免。

　　推荐阅读：

　　怀孕吃什么宝宝聪明？孕妇不能吃什么食物？

　　女性备孕吃什么好？有什么禁忌食物？

　　怀孕不能吃的食物有哪些？哪种食物必须吃？