孕期知识：怀孕期间吃什么食物可以补血?

　　最近貌似有很多的妈妈们都在向我反映怀孕的时候经常有贫血的情况出现!那么针对这个问题，小编专门的找 一些孕期准妈妈补血的方法!孕期贫血的妈妈们可以尝试一下下面的食物哦!

　　导读：在妊娠期间孕妇对身体铁的需求提高，或者食欲不振，呕吐等，会让体内的血红蛋白降低，铁和维生素摄入不足，血红蛋白不足会引起贫血，在怀孕期间吃什么补血好。

　　怀孕期间补血可以吃含有维生素C和含铁丰富的食物，例如动物的肝脏和肉类，新鲜的蔬菜水果，不可以挑食，保持每天的心情舒畅，有利于骨髓的造血供能旺盛。

　　怀孕期间吃什么补血

　　1、维生素C可以增加铁的吸收

　　孕妇的饮食中要添加水果和蔬菜，可以在饭后喝一些含有维生素C丰富的果汁，如葡萄汁和柠檬汁，也可以吃一些维生素C片，有利增强铁的吸收。

　　2、红枣

　　红枣是可以养胃健脾的作用，可以补血，对于妊娠的女士，多吃红枣可以调理好气色，有助于预防贫血。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜含有的营养素较多，维生素C和胡萝卜素等，这都是人体需要的营养物质。

　　4、猪肝

　　猪肝含有丰富的铁元素，如果是缺铁性贫血可以吃，但是肝脏是动物排毒的器官，不适宜吃太多。猜你感兴趣>>>>怀孕必吃的食物一定要看

　　5、桂圆

　　桂圆对气血两虚有较好的效果，在怀孕期间吃一些桂圆可以预防心血不足，让精神好，要适量吃，吃多会引起上火燥热，发生便秘。

　　6、黑木耳

　　黑木耳有滋阴补血的作用，营养丰富，用黑木耳炒肉美味可口。

　　7、黑芝麻

　　在中医上认为黑色食物入肾，有利于肾纳气，芝麻入肝，可以补血，孕妇可以每天吃一把芝麻，可以补血，有利于肾脏的健康。

　　8、金针菜

　　金针菜含有维生素A和蛋白质等营养物质，可以为孕妇补充所需要营养。

　　9、乌鸡

　　乌鸡补气血的效果好，可以用乌鸡炖黄芪和当归，可以补血，还能预防胎动的不安。

　　10、红糖

　　红糖也是补血益气的佳品，日常用红糖煮姜茶可以养胃又补血。

　　怀孕补血食谱推荐

　　小米红枣粥

　　材料：小米200克、红糖50克、红枣15个

　　做法

　　1、把红枣去掉核，小米洗干净。

　　2、把小米和红枣一起放进锅里面，加入适量清水，用武火煮沸以后，再用文火煮1个小时，接着加入红糖，把红塘煮融化了可以食用。

　　豆芽炒猪肝

　　材料：猪肝100克、豆芽300克、淀粉10克、盐、醋、酱油、料酒适量

　　做法

　　1、把豆芽洗干净，应沸水烫一下，捞出把水分沥干。

　　2、猪肝洗干净，切薄片，淀粉加入适量十一调成稠状，把切好的猪肝片放进去搅拌均匀。

　　3、锅里放油烧七成熟后，把豆芽倒入翻炒，加入盐，滴几滴醋，炒均匀，装在盆子。

　　4、洗净锅以后放入适量油，等油烧到七成熟，倒进猪肝片，划散开，加入料酒和酱油，把炒好的豆芽一起倒入，翻炒均匀就可以。

　　红枣兔肉

　　材料：兔肉300克、红枣30克、料酒10克、醋5克、油15克、盐3克

　　做法

　　1、把红枣洗干净，去掉核，沥干水份备用。

　　2、把兔肉洗净切成块，涂抹上油盐、料酒和醋，把红枣放进锅，隔水蒸1个小时，兔肉熟烂就可以。

　　怀孕期间如何预防贫血

　　1、保持愉快心情

　　每天要保持心情愉快，可以增强免疫力，促进骨髓的造血供能旺盛，有预防贫血的作用。

　　2、食用铁剂

　　在怀孕中期后，医生会给孕妇开一些铁剂补充，服用铁剂是有好处。

　　3、改善饮食

　　多吃新鲜的蔬菜，蔬菜含有叶酸，吃含有铁的食物，例如动物肝脏和肉类等，不可以挑食的，如果挑食会容易贫血。

　　4、中度贫血要服用铁剂

　　重度贫血的孕妇，要服用铁剂，还可以服用叶酸，可以预防贫血，有利于预防先天的心脏病，先天神经管畸形。

　　在怀孕期间的女士要吃多一些含有含铁丰富食物，也要补充维生素，有利于铁的吸收。

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