孕妇如何预防水肿？孕期浮肿怎么办？

　　大部分孕妇在怀孕期间都会出现水肿，这是正常的生理现象，但是如果不加以处理，可能会影响到自己以及胎儿的健康。那么，孕妇如何预防水肿？孕期浮肿怎么办？

　　孕妇如何预防水肿？努力避免体重增加过多，均衡饮食，少吃高脂肪的食物，这会使你发胖。大量饮水，确保肾功能正常，让多余的水分能有效地通过尿道排出。食用芹菜、豆瓣菜、欧芹(少量)、苹果、柑橘等有助于维持正常肾功能并促进利尿的食物。另外，洋葱和大蒜也有助于血液循环。

　　尽管怀孕的时候很少能避免一些水肿，你还是可以采取一些措施来防止严重的水肿，导致腿部疼痛和皮肤压痛。

　　避免食用过多的盐和包装好的食品，因为它们含有盐和其它会导致水分流失的添加剂。食用富含天然维他命C和E的食物也很有用。含有丰富维他命C的水果有柑橘、青红椒、甜瓜、土豆、番茄、草莓、白菜、花椰菜等。

　　孕期浮肿怎么办？

　　1.躺下，把脚抬起来。

　　由于人体心脏离脚太远，所以下半身的静脉血液很难回到心脏。通过肌肉和血管中的某种瓣膜的收缩力，静脉血液返回心脏。因此平躺后稍微抬起双脚，可以让血液更容易回流到心脏，水肿也很容易消除。

　　2.当你坐着时，稍微抬起脚。

　　为使腿部静脉血液积聚回心脏，可以坐在椅子上，同时将脚放在小桌子上；坐在地板上时，用坐垫抬起脚垫。

　　3.可以出去散步。

　　通过下肢肌肉收缩力，静脉血液能够顺利地返回心脏。所以，散步对预防水肿很有效。

　　4.游泳。

　　游泳也是腿上的一种运动，使静脉血液更容易返回心脏。等医生同意了之后，试试游泳吧！

　　5.注意饮食平衡。

　　食用过多的盐会导致水肿。妊娠期要注意控制盐的摄入量。快餐会含有很多盐分，所以在怀孕期间最好少吃。

　　6.抬起东西，放下。

　　这一动作通过脚部上下运动，利用腿部肌肉，从而帮助防止静脉肿瘤。胃越来越大很容易失去平衡，所以一定要提着柱子、墙壁或桌子等东西。

　　7.按摩。

　　推拿促进血液循环对预防水肿很有效。这是一种按摩方法，从脚到小腿逐渐向上，从而帮助血液回流到心脏。睡觉前能缓解腿痛，帮助睡眠，洗澡时按摩也是不错的选择。

　　现在你对孕妇如何预防水肿以及孕期浮肿怎么办都有一定的了解了吧，愿你顺利生下宝宝。

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