怀孕吃什么宝宝聪明？孕妇不能吃什么食物？

　　家长都希望能有聪明的孩子，但是如何使孩子变得聪明是关键。孕期饮食对孩子的智力有一定的影响，全面、均衡的营养搭配能让宝宝更加聪明。那么，怀孕吃什么宝宝聪明？孕妇不能吃什么食物？

　　怀孕吃什么宝宝聪明？

　   1.综合原理：人脑主要包括脂类、蛋白质、碳水化合物、维生素(b、c、e)和钙。营养要全面。每日最美味食物40种，最少14种，营养师推荐。

　   2.平衡原则：研究证实，当脂肪摄入量占总热量的30%，蛋白质占15%，碳水化合物约55%时，人体就会达到良好的平衡。对单一脂肪来说，最好是让饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸。

　  3.自然原则：选择对胎儿智力有重要贡献的食物，从自制的天然食物中选择作为三餐结构的主体。大米，小米，玉米，红豆，黑豆，核桃，甜椒，藕，番茄，胡萝卜等。

　   4.植物食品的功效是非常惊人的：研究数据表明，主要食用植物性食品的孕妇生产的婴儿可能更小，但是由于足够的营养，皮质沟会大大增加，而大脑皮层的沟壑则更加崎岖，而以肉食为主的孕妇所生的婴儿则有所不同。

　    怀孕的时候要注意饮食，少吃对身体健康有影响的食物。孕妇哪些食物不能吃？

　   1、少吃味精。味精的主要成分是谷氨酸钠。当与尿液结合时，血液中的锌可以从尿中排出。吃太多味精会消耗很多锌。医学研究表明，孕妇在妊娠晚期食用味精，会导致胎儿的智力发育不良。锌对胎儿的生长发育很重要，出生后会影响到宝宝的身心健康。

　　2、不要喝酒。研究表明，孕妇酗酒是导致婴儿畸形和智力低下的一个重要原因，因为微量的酒精就能在胎盘上无障碍地进入胎儿，使胎儿与其母亲同样浓度。孕妇酗酒是很普遍的现象。

　   3、减少摄入咖啡因饮料。摄入过量的咖啡因会影响胎儿骨骼发育。胎指和脚趾都可能畸形。

　   4、不要吃芥末。芥子油属于咸食品，含有较多的盐分。传统食用咸味不仅会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，引起慢性脑缺血缺氧，导致智力低下和记忆力减退。

　　如今你对怀孕吃什么宝宝聪明以及孕妇不能吃什么食物都有一定的了解了吧，祝你顺利分娩。

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