孕期补血吃什么好？孕期补血注意哪些问题？

　　很多家庭都把孕妈妈当成家里的重点“保护”对象，各方面饮食、一举一动都是家人的关注重点，一般来说孕妈妈的饮食都是比较营养丰富的，但是也有一些孕妇出现贫血的状况，那么孕期补血吃什么好？这也是为难了所有人，那么怎样才能很好地给孕妇补血，孕期补血吃什么？孕期吃什么食物补血呢？

　　孕期补血推荐这类补血食物：

　　1、黄花菜：此类食材的含铁非常丰富，是菠菜的20倍，并且还含有维生素A、B1、C以及蛋白质营养素，能有健脾和利尿功效，对胎儿的发育也是有很大的帮助。

　　2、黑米：通常都知道黑米具有明目活血、暖胃的功效，可以入药入善，被民间流传对孕妇“补血米”哦，而且长年食用也可以延年益寿。

　　3、瘦肉：本身动物肝脏和瘦肉含铁高，更容易被人体吸收，但是肝脏也不可多吃，建议孕妈每周两次动物血和肝脏，补血效果杠杠的。

　　4、南瓜：补血妙品指的就是南瓜，它富含植物性的蛋白质、维生素，还有人体必须的氨基酸、钙、铁等等，锌直接会影响成熟红血球的功能，而铁本身是制造血红蛋白的基本元素，是补血的优等营养素。

　　5、黑豆：黑豆除了乌发外，是还可以生血的。

　　6、胡萝卜：本身富有维生素B、C，另外它含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血非常有效。

　　补血是必须的，但是孕妈也要知道不能盲目进行补血，必须要合理的安排饮食习惯，定时做好孕检，因为盲目的乱补是对自身和胎儿有害哦；要做到营养均衡，除了要多吃含铁和维生素C的食物外，还需要多吃新鲜的瓜果蔬菜，以防便秘情况发生。

　　当处于孕早期的孕妈妈们是可以不需要刻意补血的，只要平时饮食合理即可，像前期如果呕吐，可以食用一些干的食物和蔬菜。

　　当处于孕晚期的孕妈们是需要增加食物的种类，粗细粮、大豆奶制品、动物性食品、绿色瓜果蔬菜是可以平均补充的，扩大营养范围，只有注重全面的营养补充，才可以达到更好的补血。

　　另外需要注意的是，有些孕妈妈们会通过药物来补血，在这里，你要知道，用药三分毒，更何况是在怀孕的特殊情况下，如果是出现贫血症的孕妈妈，最好是在医生的指示下方可进行补血，并且进行检查确定是否是缺铁性贫血才行。

　　补血小食谱：

　　鲫鱼黑豆（滋阴补血、明目安神）

　　1、准备材料（新鲜鲫鱼一条、姜2片、黑豆5两、红枣10颗、盐适量）

　　2、将鲫鱼处理干净后，起锅烧油，放入鲫鱼，煎至焦黄，另起锅放水依次放入黑豆、红枣、姜大火煮30分钟，在放入煎好的鱼煮30分钟即可出锅。

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