怀孕的时候女性的身体会发生巨大边转变,因此不少女性就出現心慌气短这类病症,造成很多孕妈的担心,怕对身体的小宝宝组成伤害,那么我们来详细的了解一下孕期胸闷气短怎么回事?如何预防胸闷气短?
当你在怀孕期间出現胸闷气短的情况下,不要焦虑不安哦,这是孕期的正常现象,一般没什么影晌。只是在生活起居上,会使你的节奏感减慢一些,可以通过活动或健身运动的情况下,深吸一口气,维持上半身伸直,肩向后进行,先让肺部膨胀,到达极限后,使肺脏尽可拓展开来,屏气几秒钟后,在慢慢呼出气体,呼气时在收缩胸部、腹部,让肺内气体排出。或者夜里睡觉的时候能也可采用侧卧姿态,放一个枕芯来抬高头部,可能会让你觉得好一些。
另外,适当的轻抚胸部,可以更好的帮助呼吸顺畅,以此达到缓解胸闷气短。喝一杯温开水,效果会将更好。由于气短使得需要张口来呼吸空气,让气管很易干燥,适当的喝入温水或者是吸一下热水冒出的水蒸气,来润湿到黏膜,有助呼吸。如果孕妈妈此类现象严重,有条件可以在家备个氧气机,发作时增加吸氧,必要时还可以去医院吸氧。
如何预防胸闷气短?
为给宝宝提供所有必需的营养,孕妈需要均衡饮食习惯,也要避免在怀孕时增重过多哦。像高脂肪、高盐和高糖的食物是不吃或少吃的,一方面这类食物会增加体重,另一方面也会让你你喘不过气来的现象更严重。每天多喝温开水水,并减少摄入的咖啡因和饮料。
多吃富含铁的食物,如瘦肉、绿色蔬菜和水果,并确保你摄入了充足的维生素C,可以有效的帮助吸收食物里的铁。像一些深色累的豆类,也会影响你身体从其他食物中吸收铁的情况,如果你是素食者,并把这类食物作为蛋白质来源的话。如果你觉得自己贫血,或者发现很难以咽下的食物,可以尝试多种补充剂,像维生素和液体铁(在服用补充剂之前要向医生进行咨询),以提高你所需的铁水平和其他营养物质含量。
运动的时候要当心,不要让自己累得喘不过气来,以至于头晕眼花,做好是做一些孕妇瑜伽来达到改善,过重、过需要体力的家务,可以转交给家里人帮忙处理,每天适当的一些运动可以有助于缓解胸闷气短现象。
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