女性月经期间不能吃什么？注意事项有哪些？

　　月经是女性的正常生理现象，正常情况下每个月都会正常来月经。但是在这个时期，女性朋友会比身体更弱，免疫力会下降，甚至一些女性朋友会有强烈的经期不适感。这时，我们需要格外注意饮食。如果饮食不当更严重的是月经不适而给生活带来困扰，那么女性月经期间不能吃什么？注意事项有哪些？今天，我将和大家分享女性在月经期间不应该吃的食物。

　　一、女性月经期间不能吃什么？

　　1、避免咖啡

　　很多职场女性或者习惯性的会在早上喝一杯咖啡来提神，但是这里需要注意的是:女性在经期是不能喝咖啡的，咖啡中含有大量的咖啡因，这种物质会引起女性乳房柔嫩，另外，属于刺激性饮料，喝完咖啡还可能出现月经量多、月经延长等情况。

　　2、忌浓茶

　　经期女性不建议喝浓茶，浓茶中含有较高的咖啡因，经期饮用会刺激神经和心血管，容易使女性在经期感到不适，主要表现为:痛经、经期延长、经血过多。长期饮用浓茶还会影响铁的吸收，导致缺铁性贫血。

　　3、避免辛辣的

　　月经期间还应避免辛辣食物的刺激，这类食物会给胃肠道带来刺激、不适，并可能导致女性痛经、经期延长、滴漏等，给女性的生活带来麻烦。

　　4、避免感冒

　　经期食用生冷食物会影响血液循环不周，引起子宫收缩和痛经，所以经期不宜食用生冷食物，即使在夏季也要注意避免食用生冷食物。

　　5、忌甜食

　　很多女性认为吃甜食可以抑制痛经，其实这是没有科学依据的。月经期间吃太多甜食，只会使血糖升高，产生胀气感，导致身体不适。

　　二、女性月经期间的注意事项有哪些？

　　经期是女性的一个特殊生理阶段，机体的内分泌环境和免疫功能均趋于平稳有很大的变化，所以应该特别注意避免对健康的负面影响。月经期间注意事项如下:

　　第一，注意休息，经期免疫力比较低，对于激素的影响，经期盆腔出血、充血也会有前列腺激素的释放，所以会出现不适症状，所以注意休息，避免剧烈运动。

　　第二，注意卫生，保持外阴清洁干燥，经常更换卫生巾，避免穿过紧身、通风的衣服和裤子。

　　第三，建议月经期间饮食清淡、营养全面，多吃富含优质蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维的食物。

　　第四，在月经期间要避免性生活，同时要避免盆浴、游泳等行为，因为性生活的月经和盆浴、游泳会导致病原微生物上升，导致不必要的传染病。

　　因此，在经期要做好保健工作，适当调整营养结构，养成良好的生活习惯，保证睡眠，是保持健康的最基本条件。

　　以上就是经期禁忌食物的清单，女性在月经期间也需要忌食，为了自身的健康，以上食物在月经期间应尽量忌食，以免给身体带来不适。

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