女性经期饮食注意事项有哪些？生活注意什么？

时间：2022-07-25 10:06:53

作者：小力

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　　育龄妇女每个月都要忍受几天的痛苦。经期期间，由于大量经血从体内排出，自身身体虚弱，导致抵抗力下降，情绪波动大，很多女性都有痛经。因此，女性经期处于虚弱状态，在经期饮食中要适当补充营养。那么女性经期饮食注意事项有哪些？生活注意什么？以下是小编准备的相关内容介绍。

　　一、女性经期饮食注意事项有哪些？

　　1、吃辣

　　如桂皮、花椒、丁香、辣椒等。这些食物都是调味品。平时做饭的时候，在菜里放一些胡椒粉，可以使菜更美味。但经期女性不宜吃这些辛辣刺激性的食物，否则容易导致痛经、月经过多等疾病。

　　2、油炸食品

　　油炸食品也是受欺负女性的一大禁忌。由于孕酮受体内分泌的影响，月经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。这个时候吃油炸食品会增加皮肤的负担，容易长粉刺、毛囊炎、黑眼圈。另外，在月经期间，脂肪和水的代谢速度较慢，所以如果吃油炸食品，脂肪很容易在体内堆积。

　　3、冷食

　　女性在经期应避免吃生冷的东西，尤其是受寒性痛经者。《本草经》说:“血因寒凝者，喜热恨寒腹痛者，不宜食咸。”根据经期忌食的原则，宜吃温平的食物，忌吃寒凉之物，尤其是寒经、月经不调时，忌在经期吃寒凉之物。

女性经期饮食注意事项有哪些.jpg

　　二、女性经期生活注意什么？

　　1.剧烈运动

　　女性在月经期间不能盲目运动。虽然锻炼是提高健康和免疫力的有效方法，但及时锻炼是很重要的。许多女性在经期会做剧烈运动。这种行为会加速身体的血液循环，可能会有经量增加，身体疲劳更明显。这个时候要让女性适当休息，不要过度劳累，不要运动，才能保持健康。

　　2.做爱

　　女性要保持健康，经期不能盲目再次走到一起。经期同房容易有妇科疾病侵袭，因为月经期间阴道血流量大，可能滋生细菌。此外，许多女性在经期会感到身体不适，容易疲劳和痛经。

　　如果此时发生性行为，不仅不能提高性生活质量，而且还可能交叉感染，细菌滋生后侵入机体，女性妇科疾病的高发。在妇科疾病的影响下，身体会出现不好的症状，对身体不好。

　　3.着凉淋浴

　　女性需要安全度过月经期。此时，不宜盲目洗冷水澡。夏天许多人想洗冷水澡来凉快凉快。但是洗冷水澡很刺激，而且女人很容易感冒。它也可能刺激身体，导致血管收缩和痉挛。另外，女性经期免疫力较差，不宜洗冷水浴。为了健康，我们应该注意合理控制水温。

　　月经是女性健康的晴雨表，通过月经可以知道身体是否健康，所以女性朋友一定要用正确的态度对待，饮食生活需要注意以上三点。