孕妇需要补充维生素A吗？如何补充维生素A？

　　维生素A是人体内一种十分重要又无法自行合成的必需维生素，可以促进人体生长发育，帮助人体提升免疫力，维持正常视力和上皮组织健康，不少人想知道孕妇需要补充维生素A吗？如何补充维生素A？

　　胎儿发育的整个过程都需要维生素A，如果孕妇缺乏维生素A，不但可能导致胎儿出生后中枢神经、眼睛、耳朵、心血管、泌尿生殖系统异常等发育不良，甚至出现死胎，严重缺乏维生素A还可能使孕妇失明。

　　一、孕妇如何补充维生素A？

　　由于需要为胎儿提供和储存维生素A，孕妇每天需要摄入的维生素A要比一般人多一些。整个孕期对维生素A的需求也不一样，孕早期孕妇每天大约需要2640国际单位（约790微克）的维生素A，孕中期和孕晚期则每天大约需要2970国际单位（约890微克）。

　　动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、柿子中维生素A含量较高，孕妇可根据自己情况适当食用。以猪肝为例，每100克猪肝中大约含有8700国际单位（约2610微克）维生素A，孕妇如果吃得过多，很容易过量，所以孕妇吃猪肝应坚持少量多次的原则，每周吃1-2次，每次50-100克即可。

　　二、孕妇补充维生素A注意事项有哪些？

　　维生素A可以在人体内蓄积，如果补充太多，很容易引起维生素A过量，使孕妇出现维生素A中毒，胎儿也会受到牵连。

　　研究表明，孕妇在孕期长期过量摄入维生素A（每天超过1万国际单位），胎儿出生后患有唇裂，腭裂，耳部、眼部及泌尿系统出现缺陷的概率明显增加。

　　1、与动物性食物中以视黄醇形式存在的维生素A相比，胡萝卜、南瓜等植物性食物中的β胡萝卜素（维生素A原）形式存在的维生素A更加安全，多余的部分可以通过人体代谢排出，可防止维生素A中毒，建议孕妇采用该方法补充。

　　2、维生素A属于脂溶性维生素，孕妇通过食物补充维生素A时需要适量摄入一些脂肪，可促进维生素A吸收。

　　3、维生素E、卵磷脂等抗氧化剂有利于维生素A的吸收，可以搭配一起补充。

       以上就是全部关于孕妇需要补充维生素A的介绍，综上可知，维生素A对于孕妇来说，是同样十分重要的，因此孕妇准妈妈们一定要重视起来。

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