你知道的,怀孕之后身体会发生很多变化。你可能会发现自己的嘴巴变得更刁了,尤其是对咸食的爱好大大增加。这就是咱们说的“孕期口味转变”!其实这样的口味变化,既让人苦恼又让人欣慰,那么,怀孕口味变重爱吃咸的怎么回事?怀孕爱吃咸的好吗?
一、怀孕口味变重爱吃咸的怎么回事?
其实,到现在还没有个科学的解释,不过根据专家的说法,原因可能跟下面几个因素有关。
1.怀孕后体内激素肯定会变化,尤其是雌性激素和孕激素,这些都会影响到你的味蕾,让你对各种味道的感知跟以前不一样了。
2.怀孕时,宝宝需要的营养可不少,比如说钠,它可是维持身体各项机能的必需品。所以,如果你喜欢吃咸食,那大概率也是为了满足宝宝的营养需求哦。当然了,任何东西都不能过量,钠吃得太多也是不行的。
3.孕妈妈心情总是起伏不定的嘛,有时候会感觉很开心,有时又会莫名烦躁。这种情绪波动也会影响你对食物的偏好。
吃咸的对身体确实有好处,钠可以维持身体正常运作,但过量的话就麻烦大了。
所以呢,在怀孕的时候还是要适量摄入钠,别吃得太咸。建议大家在平时的饭菜中多选点新鲜蔬菜水果,全麦面包之类的。这些东西富含钾、钙、镁等重要的矿物,不仅能帮助我们维护身体的正常运行,还能维持营养均衡。
另外妈妈们还得保持积极乐观的态度,遇到问题不要太过焦虑或沮丧哦,这样才能对孕期口味变化这块儿有所缓解哦。记住,保持心理平衡和营养均衡才是最关键的!
二、怀孕爱吃咸的好吗?
怀孕期间,孕妇的口味会变得奇怪起来。有的人就是想吃咸的。其实这也是有道理的,因为孕妇的肾脏工作得特别厉害,她们每天都要过滤比平时多很多的水分和废物。这就像是拖着负重的包袱上山,走得累了就会喘粗气,担心身体受不了。那,咱该怎么办?
尽量从饮食入手,一个小窍门就是把嘴里嚼烂再咽下去,这样就能让舌头先尝到味道,然后就不会那么容易觉得咸了。至于那些含盐量高的食品,比如咸菜、腌肉什么的,能少吃就尽量少吃。能不吃就最好啦。
其次咱们要知道,盐分太多了,可不仅仅是让身体疲劳这么简单哦!血压升高、手脚浮肿都是可能会发生的事情。宝宝在肚子里也受害,营养吸收不到位,简直没法好好长大呀!所以为了自己和孩子的健康,盐可不能多吃哦。
当然啦,除了咸的,还有甜的。尽管孕期口味多样化,可是甜食也要适度哦!吃多了糖分过多,自然也会觉得腻腻口渴,这也不利于孩子成长的。所以啊,妈妈们要适度吃甜食,别把它当零食吃,而且要注重搭配,保证吃得全面才行。
孕期的目标是吃动平衡。锻炼身体,保持良好的作息习惯,就是最好的对待方法。适当的运动不仅有利于妈妈控制体重增长,还能调节心情,增强免疫力。所以,我们常说怀胎十月,就是指的每个新手妈妈都要像宝贝一样细心呵护自己。
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