刚怀孕没食欲正常吗？要是一直没食欲怎么办？

　　怀孕是女人身体里发生巨大变化的时候，在这个时候，吃饭都成了件头疼事。可是，刚怀孕没食欲正常吗？要是一直没食欲怎么办？

　　一、刚怀孕没食欲正常吗？

　　怀孕早期的食欲不振是很普遍的现象，大约70%的准妈咪都会碰到这个难题。

　　这其中原因很复杂，首先得从咱们的激素说起。

　　当我们怀上宝宝时，体内会产生各种各样的激素，尤其是孕激素跟孕酮增长。而这些激素的变动会让人感到胃口不佳。还有可能你会觉得不舒服，胃有种翻江倒海的感觉。别急，不是你一个人在战斗。

　　如果你真的感觉饿了的话，那就少量多餐吧。把每顿饭分成好几小块儿来吃，可以减轻下胃肠道的负担。还有就是记得均衡饮食哦。尽管你可能感觉吃不下什么东西，还是要保证摄入的营养充足。

　　实在不行的话，也可以去咨询专业医生或营养师！他们能帮你做出合适的膳食安排，给你最专业的建议。

　　二、要是一直没食欲怎么办？

　　1.不要拘泥于一天三顿，要把三顿拆成五六顿吃，两餐之间也别忘了吃点小零嘴儿，像水果啊、坚果啊、苏打饼干什么的。这样既不会让胃累坏，也能缓解恶心想吐的症状。

　　3.饮食上就要注重又清淡又好消化！像米粥、挂面、蔬菜沙拉、新鲜的水果等等，都是不错的选择。油腻、辣的呀、冰凉的刺激的食品，统统暂时舍弃吧！另外，偶尔换个花样，做个新菜式，也能让你更有食欲呢。

　　4.就算不想吃饭，也不能忘记喝水哦。特别是淡汤、果汁之类的哦，千万别让自己脱水啦。

　　5.如果食欲不振，不妨试试适当地运动一下。像散散步啊、练练孕妇瑜伽之类的，都是很棒的。当然啦，记得先问问医生你适合做哪些运动哦。

　　6.心情也要保持稳定轻松哦。如果孕期焦虑或者压力太大的话，也会让你更没胃口的。这时，轻松愉悦的音乐、舒缓的瑜伽练习等等都可以派上用场帮你解压哦。

　　7.最后，真要是吃不下东西，恶心难受，甚至出了问题，比如体重疯狂降下来，那可就得赶紧找医生帮忙了哦，他们也许会给你开点儿药片或者给你调整一下饮食哦。

　　孕期间食欲不振不是个例，但只要你稍微调整一下饮食、生活习惯和态度，就能很好地缓解这个问题。要是实在没法解决，还是得尽快找医生求助才行。

　　总而言之，好好利用孕期的每个阶段，积极面对，努力调整，保持良好状态，坚持锻炼，拥有好习惯，不仅能够缓解疲劳，还能让肚子里的宝贝茁壮成长呢。

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