怀孕期间喝牛奶会影响宝宝吗？孕妇喝牛奶要注意什么？

　　当您怀孕时，您的饮食习惯和口味可能会发生变化。有的人怀孕后想喝牛奶，又不确定能不能喝。那么，怀孕期间喝牛奶会影响我的宝宝吗？孕妇喝牛奶要注意什么？接下来，小编将一一为您解答。

　　一．怀孕期间喝牛奶会影响宝宝吗？

　　一些孕妇可能会担心喝牛奶会使宝宝更容易过敏和过敏。有些人可能会避免喝牛奶以避免过敏和特应性。没有医学证据表明怀孕期间限制牛奶可以预防婴儿的过敏性疾病。换句话说，怀孕期间喝牛奶对宝宝没有影响。相反，更担心不喝牛奶等饮食限制会破坏孕妇的营养平衡，从而影响宝宝的健康。

　　二．怀孕期间喝牛奶的估计量是多少？

　　牛奶均衡地含有以下五种主要营养素。蛋白质；脂质；碳水化合物；矿物质；维生素。

　　蛋白质、脂质和碳水化合物是人体活动的基本能量来源，矿物质和维生素在辅助其功能的同时调节各种身体机能。矿物质包括钠、钾、镁等，其中之一是钙，在牛奶中含量丰富。钙是骨骼的主要成分，是形成肚子部婴儿骨骼和牙齿的重要营养素。在怀孕和哺乳期间，钙会从妈妈的身体转移到胃里的宝宝，所以要适量服用。

　　200毫升牛奶中含钙量为220毫克，成年女性每日推荐量为650毫克。然而，日本人的平均钙摄入量较低，20多岁的女性为457毫克，30多岁的女性为465毫克，低于标准的膳食钙摄入量。作为每日摄入量的指导方针，定期服用1瓶牛奶（180毫升）。此外，在怀孕后期和哺乳期，您可能需要喝一杯牛奶（90毫升）、一片奶酪或一包酸奶，以获取所需的钙量。

　　三．孕妇喝牛奶要注意什么？

　　1.不要喝太多

　　每100毫升牛奶的热量为67大卡，低脂牛奶的热量约为46大卡。牛奶虽然含有丰富的钙质，但也是一种热量和脂肪都比较高的饮品，所以喝多了会导致体重增加。营养丰富的牛奶应该以营养为目的，而不是为了保湿。

　　2.可能导致肚子泻和肚子痛

　　有些人无论是否怀孕，喝牛奶或吃酸奶时都会出现肚子泻和肚子痛。这是由乳糖酶缺乏引起的“乳糖不耐症”的症状。如果喝冷牛奶导致肚子泻或肚子痛，最好使用温牛奶。肚子泻不会影响宝宝的胃，但如果牛奶引起肚子泻、肚子痛或恶心等症状，不要试图强迫它，并从牛奶以外的食物和饮料中摄取钙。此外，如果孕妇对牛奶过敏，则应避免摄入牛奶。牛奶、酸奶和奶酪等乳制品的钙吸收率高于其他食物，可以有效地摄入。其他富含钙的食物包括棉豆腐、日本芥末菠菜、胡瓜和羊栖菜海藻。

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