孕妇可以吃核桃吗？核桃的功效与作用是什么？

　　核桃被认为是最有营养的食物，每年高考的时候，为了给自己的大脑提供营养，很多人都会选择大量的核桃或者核桃牛奶，那么，孕妇可以吃核桃吗？核桃的功效与作用是什么？

　　一、孕妇可以吃核桃吗？

　　孕妇可以多吃一些坚果，因为在孕期需要大量的营养和体力，会导致孕妇的身体抵抗力降低，精神萎靡不振。

　　怀孕妇女多吃一些，多吃一些，可以促进大脑和神经系统的正常发展。

　　核桃中含有丰富的油脂，孕妇在孕期会失去水分，皮肤也会变得干燥，多吃一些可以补充水分，保湿，防止肌肤干燥，出现黄褐斑。

　　核桃含有丰富的蛋白质，孕妇在怀孕期间会丢失蛋白质，导致体质虚弱，抵抗力降低，从而导致疾病，因此可以通过吃核桃来补充优质蛋白，提高自身的免疫力，从而促进胎儿的健康成长。

　　但因为不饱和脂肪酸含量高，吃太多会在怀孕期间变成多余的脂肪，因此，孕妇们最好不要吃太多，以免影响身体健康，影响体重。

　　二、核桃的功效与作用是什么？

　　胡桃中富含不饱和脂肪酸，其含量高于橄榄，而且不含饱和脂肪酸，是一种优质的食用油，核桃中富含维他命E，是一种很好的防氧化水果，另外，核桃富含高蛋白、各种矿物质、膳食纤维、胡萝卜素等，可见其高营养，可谓“周身为宝”。

　　经过检测，100克的干胡桃中含有385 g的钾，这可以帮助身体维持正常的血压、神经活动，维持体内的酸碱平衡，维持体内的能量代谢，多吃核桃，可以补充体内的钾，维持人体的状态，对代谢能力降低，血压不稳的人都有很好的效果。

　　核桃的作用很多，可以保护大脑，减少体内的胆固醇，同时还可以滋养五脏，维持五脏的机能，滋润肌肤，使头发变得更好。

　　1、保护大脑，胡桃富含磷脂，是人体大脑中的一种重要物质，它是人体大脑中的一种物质，它富含丰富的磷脂，可以促进智力的发展，增强脑力，增强记忆力。

　　2、降低胆固醇，核桃富含不饱和脂肪酸，具有调节血脂和高密度脂蛋白的功效，对预防高血压、动脉硬化、冠心病、脑血栓、中风等有一定的预防作用。

　　3、滋补五脏，润泽黑发，核桃含有丰富的油脂，可以滋养五脏，健脾，还可以帮助肌肤进行抗氧化、抗老化、补充营养，提高发质，使秀发乌黑亮丽。

　　以上是孕妇可以吃核桃吗？核桃的功效与作用是什么？的讲解，谢谢观看！

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