怀孕吃什么好？如何吃更健康？

　　关于怀孕吃什么好众说纷纭。有人说，怀孕期间多吃葡萄，宝宝生出来后眼睛会又大又圆；也有过来人说，怀孕期间多吃鹅蛋，能去胎毒，能让宝宝非常聪明；也有人说，怀孕期间，多吃燕窝，生出来的宝宝皮肤又白又嫩等等。但事实是，很多人按照此类说法实践后，并非如其所愿。因此，想要真正吃的好，吃的健康才是根本。

　　一、怀孕吃什么好？

　　对于怀孕期间的健康饮食，很多营养师针对孕妇不同阶段都做了营养规划，尤其是很多女明星，在怀孕前后，你能发现他们的身材不仅恢复的非常好，而且不耽误母乳喂养。

　　而在孕期的饮食，并非想吃就吃就是最好的，要知道，很多孕妈在孕晚期的时候才发现，吃的太多，胎儿太大，容易造成难产的危险，所以，在怀孕期间，更要注意均衡饮食。

　　从当前众多宝妈们在社交平台分享的怀孕健康饮食反馈来看，主食、蔬菜、水果、肉蛋奶、水产、坚果、豆制品的均衡摄入都是非常有助孕妇及胎儿的。不过，在营养摄入时还要注重吸收，常规来说，对于喜欢吃的东西，孕妇的消化会更好。所以，有些影响很丰富，但不喜欢吃的，可以考虑找到替代品，来补充身体所缺的营养元素。

　　二、对胎儿发育非常好的食物有哪些？

　　对胎儿发育非常的食物有很多种，比如豆浆、坚果、燕窝等等。但是吃任何东西的前提是要保证食物的健康。比如有机生菜，乡里土鸡，当季的瓜果蔬菜，新鲜的牛肉、羊肉等，还有龙骨汤等高钙类食物，有助胎儿骨骼发育。

　　三、孕妇如何吃更健康？

　　孕妇吃的健康的原则是少量多餐，吃同一类食物不可过量食用。除了秉承这个原则外，吃的更加健康的还有一个标志是注意避免孕妇不能吃的凉性食物或过敏性食物。

　　比如，从选择水果的角度来看，对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。另外，樱桃所含的铁质特别丰富，孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。但是西瓜、菠萝、香蕉、柿子等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，还有马蒂，也是不宜食用，凉性大的食物对孕妇和胎儿的伤害都比较大，尤其是孕早期，可能会因为饮食不当导致流产。

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