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孕期饮食有哪些注意事项?孕期饮食禁忌有哪些?

时间:2021-12-12 16:22:25
作者:铃铛
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  在怀孕期间,准妈妈为了让胎儿有足够多的营养,就会进行营养补充,但是并不是所有的食物都可以吃的,也不是要一直吃某一种食物,我们要注意自身所缺失的进行调整食谱,做到营养均衡。那么孕期饮食有哪些注意事项?孕期饮食禁忌有哪些呢?

  一、孕期饮食有哪些注意事项?

  1、怀孕期间一定要营养均衡,不能说自己喜欢吃什么就吃很多,不喜欢吃什么就一定不吃。怀孕的时候不论是平时爱吃的不爱吃的都要吃一点,这样才能营养均衡,像当季的蔬菜、水果还有肉类、鱼类、谷物类都是要吃一些的,这样肚子的胎儿才能全面吸收营养。

  2、还有些孕妈妈就是很怕自己的营养跟不上,会影响胎儿的成长,就会出现暴饮暴食的状况,其实是不用这样的,我们是要合理的增加营养,这样会营养过剩,会出现消化不良的症状,严重的话就会出现妊娠高血压高血糖的症状。

  3、不论是在孕期还是未孕期间,都不要吃太多的含糖量多的东西,比如西瓜、哈密瓜、蛋糕等,这些都不要吃太多,这个会使胎儿成长的太快,太大,分娩的时候会很困难。

  4、在怀孕期间是需要补充钙和叶酸的,在医生的指导下进行合理的补充叶酸、钙和维生素等物质,这些也都每天补充的。

  5、怀孕期间不要吃太过寒冷的食物,比如海鲜类的、冰淇淋等都是要少吃的,特别是哪些有过敏源的,就是更加不能吃海鲜了,不要贪嘴。

  6、要少吃一些垃圾食品,不健康的食物,要少吃油炸的食物,比如什么炸串、烧烤、辣条什么的都是能不吃就不吃的。

  7、可以适当的补充一些维生素,吃一点动物的内脏,这是可以补充维生素和微量元素的,但是要适量,不能吃太多。

  8、到了妊娠的后期,孕妇的体质就会开始偏热,这个时候就可以适当使用一些寒冷的食物,以防补的太多,会容易便秘等。

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  二、孕期饮食禁忌有哪些?

  1、不宜高糖饮食

  对于含糖量过高的食物,我们在平时就应该注意,特别是在怀孕期间,含糖量过高的话,对于宝宝的正常也会过快,会导致宝宝体重过大,这样是很不利生产的。体内含糖量过高,孕妈的免疫力也会下降,可能会是妊娠高血压、妊娠高血糖等,这样是很危险的,也会有病毒、细菌等乘虚而入。

  2、不宜过度咸食

  就想过度吃甜食一样,如果吃的太咸也是不好的,含盐量过高的话,也会引起高血压疾病的,如果含盐量过高的话,是会引起妊娠高血压综合症的。

  3、不宜滥服温热补品

  怀孕期间摄入过多的温热补品对孕妇来说也是没有好处的,食用的过多是会加重身体的浮肿,使孕妇的孕吐反应加大,严重的话是可能会流产或者是停胎的。

  4、不宜长期高钙饮食

  孕期虽然说是要补充牛奶和钙、维生素等,但是如果补充的过多话,是会对胎儿不利的,孕妈妈的身体补钙过量的话,会让胎儿患上高钙血症的,产下的婴儿也是颧骨过度宽大。

  5、不宜长期高脂肪饮食

  对于含有脂肪过度的食物也是不要吃太多,如果长期以高脂肪的食物为主,就会让腹中的胎儿有致癌的风险,大量的补充这类的食物,会让准妈妈的胆固醇增大,这样的食物是有助于催乳激素的生成,但是也会增加女性乳腺癌的患病几率。

  6、不宜过量摄入高蛋白质

  体内的蛋白质太低的话会让孕妈的身体虚弱,这样就算产后也会让孕妈妈的身体是很难恢复的,这样是会影响奶水的,这样是会影响胎儿成长的。但是如果体内蛋白质过高,也是影响孕妇食欲,食欲在摄入蛋白质上也是要适量。

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