怀孕吃什么增加宝宝脑细胞？可以给宝宝补铁？

　　在怀孕了以后相信不只是妈妈比较担心爸爸，以及全家人都是非常操心的，尤其是在操心应该给妈妈吃什么，这样宝宝才会健康聪明。所以今天小编就来跟大家分享一下怀孕吃什么增加宝宝脑细胞？可以给宝宝补铁？

　　一、怀孕吃什么增加宝宝脑细胞？

　　在怀孕到8个星期的时候，宝宝的脑细胞已经有12500个了。到第19周宝宝就有200亿个细胞了，之后宝宝的脑细胞就会减少，在出生的时候100个新生儿至少会有10亿个脑细胞。

　　为了增加脑细胞，所以在胎儿0~19周的时候就要帮助胎儿是生长脑细胞。

　　在这个时期可以吃鸡肝蛋黄，猪心，猪肾，还有瘦肉大豆这些食物能够提供脑细胞形成的时刻所需要的氨基酸。所以多吃这些食物是能够帮助宝宝生长出更多的脑细胞的。

　　二、怀孕吃什么可以给宝宝补铁？

　　如果说在怀孕的时候宝宝缺铁的话，就会导致宝宝的智力出现低下的问题，所以在怀孕的时候孕妇一定要多吃一点铁，这样宝宝才会有足够的氧气，最好要吃两倍的铁含量。如果说给宝宝补充的铁是那么足够的，那么宝宝就不会在子宫里面去吸收氧气，导致出现智力低下的问题。

　　想要补充铁就可以多吃一些维生素，并且要补充含有铁的食物，比如说肌肉瘦牛肉以及强化早餐谷物。可以选择红辣椒跟草莓已经以及铁强化谷物一起食用，从而能够促进铁的吸收。

　　三、怀孕吃什么对宝宝智力好？

　　人脑主要是由蛋白质，脂质以及碳水化合物，还有各种维生素和钙组成的，所以营养必须要全面，建议大家每天要吃40种食物，至少要吃14种。

　　比如要吃小米，大米，黑豆，玉米，小豆，黑木耳，核桃，鹌鹑蛋，金针菇，花生，草莓，鸡肉，猕猴桃，莲藕，芹菜，胡萝卜枸杞，坚果，甜椒和龙眼等食物

　　另外也可以吃一些海鲜食品，海鲜能够为身体提供钙碘磷，还有铁等于微量元素，这些元素对于大脑的生长发育以及神经衰弱都是有比较好的效果。鱼是含有很丰富的钙的，而且也比较方便，所以孕妇可以多吃一些鱼肉。

　　芝麻也是一个不错的选择，尤其是黑芝麻，黑芝麻可以放松血管，能够滋润肌肉，并且可以强化大脑和补气，它的功效是非常多的，在制作成饮食方面可以选择炒，也可以选择烘烤放入芝麻粉。也可以做成芝麻糊，定期吃芝麻可以，强化血液，也能够保护头发，还能够提升奶量，所以准妈妈可以多吃一些芝麻。

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