孕妇吃杂粮对胎儿好吗？适合孕妇吃的杂粮有哪些？

时间：2021-11-17 16:52:23

作者：酷盖杰

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　　近几年来大家愈来愈重视自身的生活方式了，五谷杂粮再次返回了老百姓的饭桌上面，而日常生活很多人喜爱自己在家做五谷豆浆喝，常饮用豆浆的方式好处多，那么孕妇吃杂粮对胎儿好吗？适合孕妇吃的杂粮有哪些？一起来看一下。

　　一、孕妇吃杂粮对胎儿好吗？

　　孕妇可以少量进餐杂粮，对胎儿的生长发育有一定作用的，杂粮带有大量的的维生素、矿物、膳食纤维素等，不但能为小宝宝的成长发育给予一定的营养成分，并且还可合理防止或减轻孕妇便秘症状，但杂粮只可替代高糖类与碳水化合物的正餐，一定不能单纯性只进餐杂粮，以防引起缺乏营养等难题。

　　二、适合孕妇吃的杂粮有哪些？

　　1、小米：小米可以补阴滋阴养血、健脾胃护肾、去湿有利排尿，特别是在有孕吐反应时，用小米熬粥，可以缓解恶心想吐、恶心呕吐；

　　2、糯米：糯米味甘性温，可以温补脾、益肺养神，糯米比稻米性黏，消化吸收得慢一些，因而脾胃虚弱的孕妇不应多食，以防造成腹胀和消化不好；

　　3、燕麦片：燕麦片味甘性平，有健脾益气、滋阴养血抑汗、健脾养胃润肠通便的作用，孕妇常常服用可以降低血脂、调整血糖值、避免严重便秘；

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　　4、荞麦：荞麦味甘性凉，有健脾开胃宽肠、下散气积的作用，可用以大便不通畅、寒湿拉肚子，孕妇可以用荞麦面替代一般鲜面条，或在早饭、用餐时将荞麦粉冲进牛乳应用；

　　5、高粱米：高粱米温性味甘涩，有健脾养胃、消积止泻的作用，孕妇消化不好、脾胃气虚、大便溏稀时可以适当服用；

　　6、地瓜：地瓜味甘性平，有健脾养神、养血催乳、去脏毒的功效，可以推动肠道蠕动，刺激性大便，但是地瓜中的糖原较别的粮食作物大量，身患怀孕期糖尿病患者的孕妇不应多食。

　　三、合适孕妇吃的坚果有哪些？

　　1、大枣：大枣被称作“纯天然维生素丸”，含有各种营养元素，具备补血补气安神助眠、益气、健脾养胃健脾胃等作用，还能防止妊娠期高血压，特别适合孕妇服用；

　　2、葵瓜子：葵花子含有维生素E，西瓜籽中含有脂肪酸，南瓜籽中含有蛋白、人体脂肪、糖类与碳水化合物、钙、铁、磷、胡罗卜素、维生素等营养元素，且占比平衡，有益于身体消化吸收运用；

　　3、栗子：栗子含有蛋白、人体脂肪、糖类与碳水化合物、钙、磷、铁、锌、B族维生素等营养元素，可以补肾壮阳强筋壮骨、健脾养胃健脾胃、活血化瘀止血方法等，孕妇常吃栗子既可以运动健身健骨、缓解疲劳，还有益于胎儿生长发育；

　　4、花生仁：孕妇每日吃一点花生仁可以防止生完孩子缺乳，花生仁的內衣（鲜红色薄皮）中带有止血方法成份，可预防再造再障性贫血，但是花生仁脂肪率较高，服用要适当，不能太多，返潮后非常容易发霉，易致癌物质、中毒了，因而应留意干躁储存，若有发霉则千万别吃。

　　必须特别注意的是，以上全部食材全是以至少生产加工为好，不建议孕妇吃生产加工过的奶香味、太妃糖味等零食。