怀孕三个月能吃什么？哪些是禁忌食物？

　　怀胎十月，共分为三个阶段，孕早期也就是前三个月，孕中期是5-8月，孕晚期是最后两个月，孕早期是非常重要的一个阶段，这个阶段胎儿可能不太稳定，在吃食上就会非常讲究，那么怀孕三个月能吃什么？哪些是禁忌食物呢？

　　一、怀孕三个月能吃什么？

　　前三个月是胎儿发育的重要时期，这个时候，孕妈的吃食要以营养为主，孕妈能吃的食物大致可分为四大类，碳水化合物和脂肪、蛋白质、维生素、水和无机盐。

　　首先是碳水化合物和脂肪，孕妈们怀孕之后就不要再顾忌身材的问题了，主要还是要保证胎儿营养的摄入，所以可以将各种米、面、杂豆、薯类等五谷杂粮混合烹调，也可将谷类与蔬菜、水果混合制作。

　　其次就是蛋白质，富含蛋白质的食物很多，比如牛奶、豆制品、各种鱼虾等，但不是所有富含蛋白质的食物都能吃的，螃蟹就不能吃，螃蟹是凉性，吃了之后容易导致流产，大家要注意，补充蛋白质是非常重要的，一定要多吃富含蛋白质的食物。

　　再次就是维生素类食物，苹果、荠菜、南瓜、菠菜都可以，要注意补充叶酸和其他钙铁等营养，还有一些酸性蔬菜和水果都是比较好的，但是像山楂等水果就不行，凉性食物禁忌。

　　最后就是水和无机盐了，怀孕前三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。

　　二、怀孕三个月的禁忌食物有哪些？

　　好不容易怀孕成功了就一定不要载在饮食上面了，很多吃食都有流产的风险，不信你看宫斗剧里面，吃个黑木耳也能流产，下面就一一介绍下部分禁忌食物。

　　首先是黑木耳，活血化瘀，肯定不能吃，山楂、螃蟹都是凉性食物，对于子宫是非常不利的，所以也不能吃，杏、杏仁是活性食物，吃了能够活血，好不容易稳定的胎儿因为活血又掉了，有滑胎的作用，为孕期之大忌。

　　薏米对子宫肌肉有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能，也不能吃，桂圆性温大热，准妈妈食用后易动血动胎，不仅不能保胎，反而会出现出血、腹痛等先兆流产症状。

　　俗话说，病从口入，很多疾病都是吃出来的，流产也可以吃出来，所以孕妈们一定要知道这些常吃的食物的性质，寒性、活性等食物都是禁忌的，还有食物相克的也不能同时食用，一定要注意。

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