怀孕可以喝咖啡吗?咖啡因如何影响胎儿？

　　您以前可能喜欢喝一两杯早餐，但是怀孕期间可以喝咖啡吗?咖啡因如何影响胎儿？在这宝贵的9个月里，我们已经向专家询问了有关喝咖啡的最佳实践。

　　怀孕对女性来说是一次快乐而温暖的经历，因为你期待着与你的小快乐相遇。然而，它有时确实伴随着焦虑的一面，准妈妈们经常被过多地了解怀孕时该吃什么以及为了婴儿的健康而在怀孕时要避免的食物。

　　怀孕可以喝咖啡吗?

　　简而言之，是的，您可以在怀孕期间喝咖啡。然而，虽然你不一定要放弃咖啡，但重要的是要注意限制。怀孕期间对咖啡的担忧是基于该饮料的高咖啡因含量。医学专家要求准妈妈在安全的情况下饮用的咖啡因每日摄入量不要超过推荐的每日限量。

　　咖啡因被认为是一种精神药物。它通常用于帮助那些感到疲倦和疲倦的人，让他们保持清醒，因为它可以防止您感到困倦。很多女性经常喝大量的咖啡，但当她们怀孕时，为了未出生的婴儿，她们需要控制咖啡因的摄入量。

　　其他需要注意的含咖啡因的食物和饮料：

　　食品储藏室中的其他几种产品都含有大量的咖啡因。在计算怀孕期间每天200毫克的咖啡因限制时，重要的是要考虑到这一点。

　　巧克力——在很多方面，黑巧克力对你有好处。但是，一块50克的黑巧克力含有高达25毫克的咖啡因。很高兴知道牛奶巧克力的咖啡因含量不到每克黑巧克力的一半。所以，如果您喜欢美味的卡布奇诺咖啡和巧克力，不妨选择牛奶而不是黑巧克力棒。

　　能量饮料——虽然品牌各不相同，但能量饮料通常每罐含有80毫克。其他需要注意的含咖啡因的食物和饮料包括红牛和能量饮料，这些饮料在怀孕期间应避免或限量食用。

　　绿茶——绿茶的咖啡因含量特别高，每29毫升含有3毫克咖啡因，在一杯平均240毫升的茶中，一杯茶的总含量可能超过24毫克。

　　可乐和苏打水——“一罐可乐含有40毫克咖啡因，”所以当你试图减少咖啡的摄入量时，不要一直补充可乐。可乐在标准尺寸的罐中含有23毫克咖啡因。谨防苏打水——每罐奶油苏打水含有25毫克。

　　能量棒——它们可能是提高能量水平的最佳食物之一，但每根能量棒可能含有65毫克咖啡因。

　　当怀孕时，咖啡因如何影响身体？

　　一旦怀孕，您对咖啡因的反应可能会有所不同。特别是咖啡会让你大便，所以如果你已经发现自己跑到洗手间，你可能想把咖啡放在“不喝”的名单上，直到宝宝到来。虽然您曾经可以毫无问题地每天喝三杯咖啡，但现在您可能会发现，即使是一小杯咖啡也会加重您的胃灼热或使您颤抖或紧张。一些女性还会发现怀孕期间的口味变化。

　　一个注意事项：怀孕期间摄入过多的咖啡因可能会影响身体吸收铁的能力，从而增加缺铁或贫血的风险。如果您已经患有低铁水平，您可能希望在怀孕期间完全戒掉咖啡因。如果您担心，请咨询您的医生。

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