男性备孕吃什么好？男性生育应避免的食物有哪些？

　　其实，孕妈妈不是唯一需要正确饮食才能怀孕的人。丈夫的饮食也会影响他的生育能力。帮助他了解他需要哪些生育食物 以及他应该拒绝哪些破坏婴儿的食物。吃更健康的食物有助于增加精子数量，而大嚼不健康的食物可能会降低精子数量。那么，男性备孕吃什么好？男性生育应避免的食物有哪些？接下来，下文将一一为您解答哦。

       男性备孕吃什么好？

　　吃更健康的食物有助于增加精子数量，而大嚼不健康的食物可能会降低精子数量。如果您和您的伴侣正在尝试怀孕，他的饮食习惯的改变可能会让您更接近怀孕的目标。

　　增加精子数量的食物

　　您和您的伴侣可能已经知道健康饮食的许多优点。但是吃某些食物可能对他的精子数量和质量有益。更健康的精子意味着您不太可能怀孕。

　　以下是一些他应该添加到他的盘子中（或多吃）的生育食物：

　　生蚝

　　牡蛎被称为壮阳药是有原因的。它们每份含有比任何其他食物都多的锌，富含锌的食物可能通过增加精液量和精子活力来帮助男性生育。

　　水果和蔬菜

　　在水果和蔬菜（如蔓越莓和羽衣甘蓝）中发现的抗氧化剂可能有助于保护精子免受细胞损伤并保持它们强壮和快速——正是它们通过输卵管和使卵子受精所需要的。同时，维生素E和C可能会略微增加精子数量和运动。

　　男性生育应避免的食物？

　　正如您的男人可能想多吃一些食物以提高生育能力一样，他也可以减少或完全从菜单中删除其他食物。

　　这些食物可能会减少精子数量并对男性生育能力产生负面影响：

　　垃圾食品

　　当然，您的伴侣知道这些东西对心脏或腰围不利，但脂肪、油炸和含糖食物也会损害男性生育能力。

　　高汞鱼

　　汞与女性和男性的不孕症有关。剑鱼、鲭鱼、方头鱼、马林鱼、大眼金枪鱼、橙鲷和鲨鱼的汞含量最高，所以将它们换成富含omega-3的鲑鱼或富含锌的贝类。

　　含咖啡因的饮料和酒精

　　研究表明，喝太多咖啡、茶、能量饮料和酒精可能会减少精子数量。因此，让您的伴侣将他的咖啡因摄入量限制在相当于每天两杯咖啡的量，并要求他控制饮酒量。

　　大豆

　　目前还不清楚富含大豆的饮食是否真的会导致怀孕问题，但一些研究已经将富含大豆食品的饮食与较低的精子浓度联系起来。所以除了酱油，他可能暂时不吃豆腐、豆浆、豆豉等豆制品。

　　高脂乳制品

　　是的，牛奶对身体有益。但在精子的情况下，男性可能想要放弃高脂肪的东西。全脂乳制品会对精子数量和活力产生负面影响。

　　加工肉制品

　　加工红肉含量高的饮食与精子数量和质量较低有关，因此您的伴侣应该减少培根、热狗、香肠、熟食肉和类似食物的摄入量。

　　正如对有希望的准妈妈保持注意饮食很重要一样，对准爸爸来说也是如此。让您的伴侣添加更多有利于生育的食物并减少一些不太健康的选择并没有什么坏处。这将有助于增加您怀上您一直梦寐以求的婴儿的几率。

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