孕妇需要补钙吗？孕期补钙怎么补？

　　孕妇在怀孕后要补充各种营养，以免补得不够，对宝宝造成不良影响。这些问题中，最常见的是钙补充。那么，孕妇需要补钙吗？孕期补钙怎么补？

　　孕妇需要补钙吗？孩子生长发育过程中需要大量的钙补充。孕妈妈体内的钙会优先主动将胎儿的骨骼传递给胎儿，以帮助胎儿发育。所以，孕妇如果缺钙，不仅会影响胎儿在体内的正常发育，而且会对其健康造成不良影响。

　　怀孕期间，补充钙质是非常必要的。孕妇要想健康发育，必须保证钙充足。孕妈身体三个“部位”都不舒服时，孕妈一定要注意了，因为这是在提醒孕妈妈补充钙的时间到了！

　　1.腿抽筋和关节痛。

　　钙质是维持骨骼稳定的重要物质，怀孕期间缺钙可能导致关节痛。一些孕妇在怀孕后晚上常常出现小腿抽筋。如果经常出现小腿抽筋，孕妈要注意。人体缺钙是导致腿抽筋和关节疼痛的主要原因。

　　夜间频繁出现腿抽筋，不仅影响孕妇的睡眠质量，而且对宝宝的发育也有不良影响。在这个时候，除了平时要多吃含钙丰富的食物之外，补钙也是补钙的好办法。

　　2.牙齿松动。

　　怀孕期间胎儿骨骼发育需要大量钙质。如果母亲缺钙，牙齿等器官组织中的钙离子就会被排出，首先供给宝宝。钙质是牙齿的主要组成部分。孕妇体内的钙元素被提取出来，导致缺钙时，牙齿很容易松动疼痛。

　　3.腰痛。

　　当胎儿在子宫中长大时，孕妈的体形就会发生巨大变化。腹胀和重压都可能使孕妇感到腰痛。以前，这似乎是每一个孕妇都无法避免的经历，但事实上，孕妈们要注意的是，不活动时会突然感觉腰疼，这可能是由于孕妈体内缺钙所致。

　　孕期补钙怎么补？

　　怀孕期间的补充钙质并非越多越好。孕妇钙的需求因不同而有所不同。

　　1.早孕(1-12周)。

　　这个时候怀孕妇女和正常成人一样，每天只需700~800毫克的钙。在日常饮食中，牛奶和一些豆制品是补钙的主要来源。

　　2.孕中期(13-27周)。

　　怀孕中期的孕妇对钙的需求逐渐增加，此时钙的摄入量约为800~1000 mg。

　　3.晚期妊娠(28周后)。

　　妊娠后期，胎儿骨骼发育速度加快，因此钙的需求量很大。这段时间，孕妇对钙的需求高达1000~1200毫克。怀孕妇女除在日常饮食中适当补充含钙丰富的食物外，还应根据自身情况补充钙剂及钙片，以满足日常所需。

　　现在你对孕妇需要补钙吗以及孕期补钙怎么补都有一定的了解了吧，愿你顺利生下宝宝。

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