孕晚期补钙怎么补？孕妇缺钙有什么症状？

　　孕妇在孕晚期对钙的需求非常高。所以，孕晚期补钙怎么补？孕妇缺钙有什么症状？孕妇在怀孕后期对钙的补充方面存在很多疑问。咱们来看看。

　　孕晚期补钙怎么补？

　　1、摄取维生素D。

　　维他命D能帮助肠道吸收钙，促进骨骼内钙离子的沉积，减少肾内钙离子的排出。维他命D缺乏会使钙吸收低于10%。怀孕妇女若有足够的维生素D，就能防止佝偻病。

　　富含维他命D的食物包括油性鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼，以及添加维生素D的食物，如黄油和一些早餐麦片。红色的肉类和蛋黄也含有少量的维生素d。

　　除饮食外，孕妇可选择含维生素D的钙剂，能有效促进钙剂的吸收。

　　2、吃钙片后不能马上喝茶。

　　茶多酚会影响孕妇吸收钙，不利于孕妇在孕晚期补钙。

　　3、在空腹时不要吃钙片。

　　可在餐后服用，也可在餐后、餐之间或睡前服用，因为过多的食糜会干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度较低，在睡前服用钙剂也有利于钙的吸收。

　　4、钙片与多维片及草酸植酸类食物是不合适的。

　　多维片中含有其它无机盐，与铁、锌、镁、磷相互作用。比如钙能抑制铁、锌的吸收。因此，不能与其它多维片一起服用补钙。

　　怀孕期间缺钙的症状是什么？

　　1、怀孕妇女缺钙的症状：小腿抽筋。

　　常发生于妊娠5个月，常发生于夜间。要注意的是，一些孕妇虽然缺钙，但并没有小腿抽筋的表现，孕妇也不一定是缺钙。

　　2、怀孕期间出现的缺钙症状：妊娠高血压综合征。

　　孕妇高血压病的发生与缺钙有关。怀孕期间患有高血压病，可能会缺钙。

　　3、怀孕妇女缺钙的症状：牙齿松动。

　　钙质是人体骨骼和牙齿的主要组成成分。缺钙可导致釉质发育不正常，抗龋能力下降，硬组织疏松。孕妇出现牙齿松动的情况，可能是因为缺钙。

　　4、怀孕妇女缺钙的症状：关节和骨盆疼痛。

　　若钙摄入量不足，要想让血液中的钙浓度维持在正常范围，在激素的作用下，孕妇骨骼中的大量钙就会被释放出来，导致关节和骨盆疼痛。

　　饮食过量会导致肥胖，吃多钙会产生副作用。根据中国营养学会的建议，中国成年人和儿童每日的钙摄入量不得超过2000毫克。如超过2000毫克，则补充量较多，长期补充剂2000毫克不安全。所以，中国营养学会建议孕中期母亲每天摄取1000毫克的钙，孕晚期和哺乳期的母亲每天摄取1200毫克的钙，以保证妈妈和宝宝的骨骼需要。

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