为什么要孕前补钙？补钙最佳时间是什么时候？

　　一些妇女在怀孕期间可能会犹豫不决，因为孕期钙质需求不断增长。那为什么孕前要补钙呢？孕期补充钙剂有什么好处？

　　为什么要孕前补钙？

　　1.中国人的饮食几乎不含钙。

　　就中国人的饮食结构而言，素食仍是主要食物。人们喜欢的食物含钙量很低，平均每日摄入量仅为390毫克左右，比权威营养协会建议的钙摄入量少了一半。此外，由于吸烟、喝酒、喝咖啡、喝汽水、喜欢呆在家里等不良生活习惯，钙的流失会更严重。

　　2.妊娠期间的需求大幅增加。

　　一般来说，年轻妇女怀孕后每天所需的钙质会增加或减少。“急剧增加”一词如果描述得太多，到了怀孕后期，就会增加两倍。通常情况下，怀孕的时候并不会立刻被发现。确认怀孕的日期至少比实际怀孕的日期晚几天。孕期补充钙剂是比较晚的。

　　孕期补充钙剂有什么好处？

　　钙质是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是胎儿发育过程中不可或缺的物质。所以，为了满足胎儿生长发育的需要，女性在怀孕前必须补充钙。

　　钙质也可增强母体血液凝固，镇静心神，防止疲劳，对以后哺乳婴儿有好处。怀孕期间没有摄取足够的钙质，胎儿就会从母亲那里摄取钙质，导致背部疼痛、腿痛以及软骨疾病。

　　怀孕期间需要的钙被加入到胎儿需要的钙中。所以，妇女怀孕后对钙质的需求是平时的两倍，但只是暂时地摄取远远不够。所以，在怀孕之前要储存大量的钙，为孕后补充大量的钙提供物质条件。孕前补充钙质的重要性，是由于钙能在人体长期储存的原因。

　　补钙最佳时间是什么时候？

　　补充钙质不是一两天的事。必须坚持，才能产生明显的效果。此外，补钙的方法也很重要。那麽，什么时候是孕前补钙的最佳时间？

　　1.早，不迟。

　　尚无明确的说明何时开始补钙。通常，建议年轻女性从怀孕开始补充钙质。我们的身体内钙一般都缺乏，所以补钙的时间不宜早。

　　2.晚上补充钙质比较好。

　　许多老年人说晚上睡得高。实际上，这种说法也不是完全没有道理的。清晨三点钟左右，人体细胞就开始再生。在时人仅仅睡觉的时候，新的骨细胞生长得更快。所以，在夜间补充钙不仅有意义，而且很有效。

　　3.晚上补钙并不等于睡前补钙。

　　补充钙质是最好的方法。在消化一段时间后，钙质会被更好地吸收。切记不要吃得太晚。假如晚餐总是安排在晚上9:00或者10:00左右，饭后立即补钙和睡觉会引起肠胃不适，来不及吸收的钙进入尿道也可能导致尿结石。若在补钙的最佳时机拒绝入睡，会影响内分泌系统及钙质的吸收，并非一个好的选择。

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