怀孕怎样才能不长胖呢？怀孕长胖了很多怎么办？

　　俗话说得好，有些女人怀孕了，怀孕期间肚子越来越大，但自己并没有变胖。也有些人会随着胎儿的体重而增加，等生下孩子后腹部的赘肉长多，变得许多衣服无法穿上了，看到这样的自己难免伤心难过。那怀孕怎样才能不长胖呢？吃得健康，才能不发胖哦，一起看看吧！

　　怀孕怎样才能不长胖呢？

　　1、食用瘦肉：瘦猪肉含有丰富的铁元素，而且脂肪含量较低，可以在怀孕期间补充铁元素，为宝宝和宝宝补充氧气和营养，让宝宝健康成长。

　　2、食用苹果：苹果富含维他命等，孕妈多吃一些苹果，不容易长胖，还可以增加皮肤弹性，没那么容易出现妊娠纹。

　　3、豆制品：一些怀孕妇女在怀孕期间食欲不佳，不太想吃肉，可以吃一些豆制品来补充营养，豆制品中富含蛋白质，而且孕妈妈不容易发胖。

　　4、鱼肉：鱼肉蛋白质含量高但脂肪含量低。孕期吃鱼，不仅可以给自己和腹中的宝宝提供足够的营养，而且不容易长肉。

　　5、减少食用油腻食物：孕妈吃多了油腻食品，不会给宝宝带来多少营养，反而赘肉会增多。因此，怀孕的时候尽量少吃油腻的食物。

　　6、减少甜食：糖类的摄取也是需要注意的，过多可能引起妊娠糖尿病等反应，对宝宝的成长有一定的不利影响。

　　事实上，孕妇怀孕期间只要每天摄入各种营养物质，就足以支持腹中胎宝宝的正常发育。假定孕妇可以均衡摄取足够的卡路里，对身体其他部位的影响就不会特别明显，而且身体会越来越健康。对于那些体重偏轻的准妈妈们来说，在怀孕的过程中，一定要多增加一些脂肪，才能给宝宝补充足够的营养，对于偏重的准妈妈，一定要适当减少饮食，避免发生妊娠期糖尿病。

　　孕妇发胖怎么办？

　　作为母亲，首先要坚持给孩子喂奶喝牛奶，因为用母乳减肥真的很有用。坚持母亲给宝宝喂食，不仅能让宝宝在哺乳的同时，获得更强的身体，还能让宝宝和自己的感情更佳，而且自己也能减肥，这样不是很好吗？因此，坚持母乳喂养是一个很好的选择。

　　此外，妈妈们还可以通过饮食来提高自己。妈妈在坐月子的时候，才能开始注意饮食的问题，不要像怀孕时那样，什么补的都吃，甚至是没有节制，妈妈们要注意这一点，在吃的方面，一定要多吃水果蔬菜，因为这些东西里面能够促使妈妈有效的减肥，所以这一点非常有必要。另外，妈妈们也不能光吃这些素食，还是要多吃一些肉类，妈妈们可以选择鱼肉、鸡肉等，这些肉脂肪少，蛋白质多一点，妈妈的母乳也要多一些，这样妈妈既可以安安心心的减肥，又不会因为减肥而让孩子没奶吃。

　　进餐时，要清淡一点，油要少一点，否则，无论吃什么，肥的还是快的，妈妈们要注意这一点。总而言之，在饮食这方面，就是要荤素搭配，油少，吃的稍微讲究一点，这样对减肥很有帮助。

　　1个月后，妈妈们要做适当的运动，饮食要控制好，加上有效的运动方式，瘦下来也不难，因为月子饮食要控制好，再加上有效的锻炼方式，瘦下来并不难。生孩子是一件幸福的事，这样的胖也是很快乐的，所以妈妈们不必太烦恼，只要方法得当，瘦下来就是一件快速的事。

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