怀孕初期食欲增加正常吗？要怎样才能提高食欲？

时间：2021-10-13 14:36:08

作者：小溪

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　　怀孕初期，孕妇出现恶心呕吐、食欲下降等症状，但是有些孕妇在怀孕初期食欲会大大增加，即使是以前特别喜欢吃的东西，也会出现恶心呕吐、食欲下降等症状，那么孕期如果特别喜欢吃的东西正常吗？如果食欲不振，又要怎样才能提高食欲呢？一起看看吧！

　　怀孕初期食欲增加正常吗？

　　妇女怀孕初期饮食确实会发生一些变化，大多数孕妇在怀孕初期胃口不好，吃不下饭，但也有部分孕妈妈食欲变得很好，总觉得非常饿，这些都是正常的妊娠反应，不要太过担心。

　　婴儿在妊娠早期，身体各器官不断发育，所以要给孕妈妈提供足够的营养，同时也要给胎儿提供足够的营养，让胚胎正常发育。孕期若不注重营养摄入的均衡，胎儿的发育会出现问题，孕妇的身体也会随之虚弱，但是要注意的是，孕期千万不能过分限制饮食，也不能说孕妇吃的越多越好。

　　怀孕初期食欲增加正常吗？

　　1、视觉效果要佳

　　要开胃，那么食物的形状必须能够吸引孕妈妈的视觉感官，同时也要注意清淡爽口、富有营养。如一些番茄、黄瓜、鲜香菇、苹果等，它们的颜色比较鲜艳，而且营养丰富，容易引起孕妈妈的食欲。

　　2、易消化的原则

　　选用易消化、易吸收且能减轻呕吐的食物，就像烤面包、饼干、米饭或小米粥一样，都是容易消化吸收的食物。

　　3、就餐环境要舒适

　　在怀孕期间，孕妇应该保持一个良好的精神状态。可适当聆听轻音乐，在餐桌上放些鲜花等，这些都能很好地缓解孕吐的烦躁，从而增加食欲，保证胚胎的正常发育。

　　开胃菜谱推荐

　　1、砂仁粥

　　原料：100克粳米、5克砂仁；

　　作法：先用100克粳米煮粥，然后将5克砂仁碾碎，放进粥里煮熟。

　　食疗：具有暖脾胃、通滞气、散热止呕之功效。

　　2、羊肉粥

　　原料：鲜嫩羊肉250克；

　　作法：先将羊肉切小块再煮熟，再和粳米一起煮粥，每天吃2次；

　　饮食调理：补中益气，还可以改善孕妇脾胃虚弱引起的消化不良、腹部隐痛等症状。

　　3、苦瓜

　　原料：苦瓜250 g，猪骨200 g，黄豆50 g，盐适量。

　　作法：用黄豆泡1小时，将苦瓜切成块，浸入水中半小时；将猪骨放入锅中，煮开，去血水，用清水洗净骨头；锅中加入水及骨头，煮1小时，加入黄豆，加入苦瓜继续煮半小时，加入少许盐即可。

　　食疗：苦瓜里面含有活性蛋白，它可以促进人体的免疫细胞去杀灭癌细胞，具有抗肿瘤作用。苦瓜中含有胰岛素类物质，能显著降低血糖，被营养学家和医学家推荐为糖尿病患者理想的食物。既可以凉拌苦瓜，也可以肉炒，鱼肉烧得清嫩爽口，别有风味。

　　孕妇怀孕时爱不爱吃食物，都是正常现象，如果不爱，生活中可以做一些砂仁粥、羊肉粥，帮助孕妇改善脾胃，也要定期到医院检查孕妇的身体情况。