怀孕前三个月为什么要补钙？怀孕前三个月吃什么补钙最好？

　　怀孕的女性也需要钙。有小孩后，钙更加重要。胚胎吸收钙尤其重要。钙会帮助胎儿骨骼的发育和发育。这个时候，在发育过程中会吸收大量的钙，这些钙会被妈妈吸收，这样妈妈就会缺钙。这个时候一定要及时补充，以免导致胎儿缺钙。你是否在怀孕的头三个月吃钙片？孕期应补充哪些钙？

　　怀孕前三个月为什么要补钙？

　　整个妊娠分为早孕、中、晚期三个阶段。每一阶段对钙的需求不同。妊娠12周之内就是早孕。孕妇在怀孕初期每天需要补充700-800毫克的钙。钙质的需求与一般人一样，主要来自牛奶和豆制品。

　　孕期的13-27周是妊娠的中期阶段。这时，孕妇对钙产品的需求增加了。每天需要补充800-1000毫克。一般而言，100克优质牛奶含钙230毫克左右。换言之，在这个阶段的妈妈需要补充将近100克的牛奶和其他含钙食品来满足她们每天所需的钙。

　　妊娠的第三个三个月内，宝宝骨骼的钙化率也突然上升，婴儿体内储存了四分之五的钙，因此这一阶段妈妈们需要补充大约1000-1200毫克的钙。除通过食用钙质产品来补充钙质之外，你也可以吃一些安全钙片来补充孕妇每天所需的钙。很多孕妇都有脚抽筋、关节痛、牙齿松动等症状，这些症状也出现在妊娠晚期。它表明需要补充钙。家里要特别注意孕妇的饮食。含钙量高的食物不要太油腻，太咸。孕妇应注重清淡饮食，以确保孕妇能顺利度过孕期“缺钙”危机。

　　怀孕前三个月吃什么补钙最好？

　　第一，奶制品和高钙食品中的钙较易吸收。举例来说，牛奶和奶制品、海鲜、大豆和豆制品、深绿色叶菜等是钙的最好食物来源。保证每天喝两袋牛奶，或者一袋牛奶和一袋豆浆。

　　第二，维生素D可有效促进钙的吸收，如果天气晴朗，天气不太好，孕妇应该多做户外活动，接受紫外线辐射，这样可以生成维生素D，促进人体吸收钙，或者选择含钙的维生素D补充。

　　最后，做一些适合孕妇的运动，比如散步、游泳、孕妇瑜伽等，也有助于促进钙的吸收。因为锻炼能使骨骼中的钙沉积，有利于人体对钙的利用。怀孕妇女每天可在阳光下多走30-40分钟：孕妇在宽敞的开放空间进行健康锻炼。在怀孕中期补充钙可以防止便秘。在怀孕中期，便秘对孕妇是一件很麻烦的事。因为怀孕后，体内分泌了大量的孕酮，导致胃肠肌肉的张力下降，肠蠕动减慢。与此同时，因为孕妇子宫重量增加，压迫大肠，导致血液循环不畅，影响排便功能。

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