怀孕前三个月补充什么？怀孕前三个月会没有胃口吗？

　　　怀孕头三个月你需要补充哪些营养？怀孕头三个月你需要补充哪些营养？大家都知道，怀孕的头三个月对于胎儿来说是很重要的。这个时候，孕妇的饮食不当或任何错误都容易导致胎儿流产。既然如此，饮食方面绝不能忽视，各位宝妈们不能根据自己的喜好吃。所以，此时孕妇应注意些什么？

　　怀孕前三个月补充什么？

　　1.孕妇要补充牛奶、鸡蛋、豆类和硬果，以保证摄入蛋白质。

　　2.在怀孕初期要注意叶酸的摄入，因为叶酸会影响胎儿神经系统的发育。怀孕期间若缺乏叶酸，很容易造成胎儿神经管缺陷。很多自然食物含有丰富的叶酸。

　　3.肉菜兼备，厚实相称，品种多样。忌偏食和挑食，预防矿物质和微量元素缺乏。

　　4.适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉，以预防缺铁性贫血。此外，补充维生素C还能增加铁的吸收。

　　5.孕妇钙质需求增加，摄入的含钙食品，如牛奶、豆制品、虾皮和海带等。

　　需要指出的是，孕期饮食和营养应该平衡。妊娠期的饮食要多样化，营养均衡。我们所说的平衡饮食，是指提供符合健康要求、营养全面、比例合理的膳食标准和配方，根据实际体重合理安排。如果体重超过或低于标准，那就错了。所以，作为一个孕妇，我们应该避免饮食中的营养不足，保证身体处于最佳状态。

　　怀孕前三个月会没有胃口吗？

　　早孕时出现胃痛是由于怀孕后体内荷尔蒙变化造成的，属于正常的妊娠反应。每一位孕妇在怀孕初期，由于体质不同，会有不同的胃不适反应。有的孕妇呕吐，有的食欲不佳，有的皮肤粗糙，有些睡眠质量差，有些胃灼热，有些腹胀和消化不良。孕期出现腹胀的原因很多。早在怀孕初期，由于孕酮的产生，胃肠平滑肌松弛，蠕动减弱，易使胃酸性物质流回食管下端。胃排空时间延长。食品在肠道内停留时间长，在细菌的作用下容易腐败发酵，产生大量气体，使孕妇有饱腹感。平时多喝木瓜奶、蜂蜜、李子汁等，能缓解孕妇的胃痛。怀孕的妇女有太多的胃酸。平时饮食方面，最好注意少食多餐，特别是晚上不要吃得太饱。如确实感到不适，可遵照医嘱服药。

　　看了这篇文章，各位宝妈对饮食应该大致有了了解，千万不要乱吃。

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