怀孕初期不能吃什么？孕期需要补充哪些营养元素？

　　处在怀孕初期的准妈妈们，常常想要尽可能多的补充营养元素，为宝宝提供充足的营养条件。但是，许多常见的食物对于怀孕初期的妈妈们却不那么友好，怀孕初期不能吃什么？孕期又需要补充哪些营养元素呢？

　　1、怀孕初期不要吃什么？

　　怀孕初期不建议吃活血化瘀的药物和食物，比如益母草、红花、山楂、桂圆，以及螃蟹等凉性食物。这是因为怀孕初期胚胎着床生长并不稳定，如果在此阶段服用活血化瘀的药物或食物，极可能会引起腹痛、阴道流血、影响胚胎的正常生长，甚至出现先兆流产。

　　2、哪些食物不建议多吃？

　　荔枝、桂圆等易上火，易引起大便干燥。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多。碳酸饮料、冷饮含糖量高，容易引发孕期高血糖甚至孕期糖尿病。

　　菠菜含丰富的铁质和大量草酸。而草酸会影响锌、钙的吸收，影响胎儿的生长发育。此外孕妇每天要少吃盐、味精、糖精等调料，如果孕妇患有某些疾病，如心脏病、肾脏病等，应从妊娠开始就忌盐或食低钠盐，如发现孕妇患有妊娠高血压，也应忌盐。

　　3、孕期需要补充哪些营养元素？

　　孕初期是胎儿神经管及主要内脏器官发育形成的阶段，这个阶段特别需要摄入蛋白质、叶酸、铁。

　　蛋白质是生长发育的基础，孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量，日常可以多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

　　孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，孕妇可以通过深色蔬菜、新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取，也可以在遵循医嘱下服用叶酸药剂。

　　孕妇可以通过食物补充钙，每天早晚喝一杯牛奶，排骨汤也是补钙食物。除食物补充，孕妇每天可以出去晒太阳，这样也能有助于钙吸收。适当吃一些钙片，也能够补充人体所需钙。饮食中多吃一些鸡蛋，瘦肉，最好是营养均衡，这样孕妇能够吸收各种营养，孕妇补钙时候一定要适量，以免出现不良反应。

　　铁质是孕妇不可缺少的营养，能够预防贫血，避免胎儿营养不良，日常生活中可以多吃蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等。

　　碘可以预防胎儿的智力缺陷。海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃50克相关食物，能有效补碘，但不宜经常大量食用。

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