孕妇前三个月的食谱有哪些？孕妇怀孕期间吃什么比较好？

时间：2021-08-13 16:22:23

作者：一

阅读(1138)

　　由于在妇女怀孕的初期，虽没有较为严重的妊娠反应，胎儿也才刚刚开始发育，但怀孕早期的时候，有一系列的怀孕反应，列入干呕，头晕，食欲不振等。所以孕妇在怀孕早期的时候往往会比怀孕后期还要注意很多。

　　至于怀孕早期时孕妇吃什么对自己以及对宝宝会更好，下面我就来为大家介绍一下孕前三个月的食谱，怀孕期间吃什么会比较好？

　　首先，孕妇怀孕的时候，最好要做到不挑食，这样才能补充到各种营养，而不会缺乏某一种营养物质，体内若是有营养缺乏，回对胎儿以及自身都将会造成严重影响。由于怀孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，尤其是神经管与内脏器官的发育，所以在怀孕早期的时候，胎儿很需要维生素和矿物质，此时的孕妇们，应当多食用一些含维生素和矿物质的食物，尤其是含蛋白质、叶酸、铁多的。

　　那么在怀孕前三个月，孕妇吃什么比较好？

　　1、多吃肉

　　虽然在怀孕前期的时候，妊娠反应不会很严重，但是这样对食物的要求反而相较于怀孕晚期要高了不少，在这个时间段，胎儿的发育都是极为重要的，每天最好要食用适量的肉类，像猪肉、羊肉、鸽子肉之类的，还有猪骨头什么的也是极好，若是煲汤，则在汤内加些红枣，每天喝一次，会有很好的滋补作用。

　　2、可以适当食用一些清淡的食物，类如，粥

　　由于在怀孕早期，孕妇的胃口往往不是很大，并且会有孕吐现象，所以在怀孕早期吃些清淡的食物，就比如粥，之类的，像银耳粥及适合孕妇食用，这些可以缓解孕吐。而且在早上的时候吃些易消化的食物也能缓解孕吐现象。

　　3、食用鸡汤、猪蹄汤

　　当拿肉类炖汤的时候，汤内会有很多营养物质，而且在炖汤的时候加些花生，红枣之类的，不仅可以使汤的味道更鲜美，更可以使汤内的营养物质更丰富。

　　4、多食用水果和蔬菜

　　在怀孕的时候，水果肯定是少不了的，有很多水果与蔬菜内的营养物质，单凭肉类是提供不了的，所以就需要水果与蔬菜之间的互补，一起给胎儿发育提供足够的营养物质。

　　所以，在怀孕初期的时候，可以考虑每日喝些肉汤，多吃水果和蔬菜，以及各种肉类，若是孕吐反应很强烈则可以食用一些清淡的食物，像粥之类的。