孕妇吃什么补铁？哪些食物含铁量比较高？

　　孕期贫血是一种非常常见的现象，由于孕妈妈需要提供给自身和胎儿两人的营养，如果不注意饮食的话很容易出现营养缺乏症状，特别是贫血，患贫血的孕妈妈占50%以上，大部分孕妈妈都可能会出现贫血症状。而造成贫血的一般是缺铁，那孕妇吃什么补铁呢？哪些食物含铁量比较高呢？

　　铁元素是人体所需的一种很重要的微量元素，当体我们内缺铁时，很容易出现缺铁性贫血，症状为面色萎黄、头晕眼花、四肢乏力等所以，为了避免这种情况发生，补铁是很重要的，尤其是孕妇更需要补铁。那么，孕妇什么时候开始补铁好？该怎么补铁呢？

　　一：孕妇缺铁有什么危害？

　　铁是构成血红蛋白的重要成分，孕妇缺铁会导致自己的血红蛋白合成量减少，进而导致缺铁性贫血，还会影响免疫系统细胞的功能，比如中性粒细胞功能异常，T淋巴细胞数量生成减少，淋巴细胞转化不良，杀菌能力减弱，免疫反应缺陷等，从而影响孕妇的抗病菌能力。

　　孕妇缺铁不仅能影响自身健康，还会影响胎儿的发育，不同时期对胎儿的影响会不同。孕早期是胎儿成形的关键时期，对铁的需求量不多，只有孕妇严重缺铁的情况下才会对胎儿发育造成影响。主要是影响胎儿的免疫系统和造血系统的发育。孕中期是孕妇容易开始出现缺铁的时期，也是孕妇容易进入缺铁性贫血的时期，此时对胎儿最大的影响就是对其免疫系统的发育的影响，导致胎儿先天体质较弱，还会影响胎而血红蛋白的合成，对胎而的生长发育造成不良影响。孕晚期是胎儿在母体大量储备铁元素的关键时刻，如果孕妇此时缺铁，会影响胎儿对铁的储备，会让胎儿出生后提前消耗完身体内的铁，让宝宝提前进入铁缺期，进而导致宝宝缺铁性贫血，并出现免疫力低下的情况。

　　一般情况下，如果孕早期没有出现孕吐、厌食等情况，那么对于铁元素的吸收，满足正常饮食足以。但是如果孕早期出现严重孕吐，影响饮食，就需要额外的进行铁的补充了。

　　对于贫血的孕妇，建议在怀孕初期就要开始补铁，因为孕妇本身铁就不足，不补铁可能导致孕妇贫血的加重。对于没有贫血的孕妇，如果日常饮食当中摄入的铁元素可以满足胎儿的正常发育，就可以在怀孕的中后期，在胎儿需要大量血液时再进行补铁。

　　预防和治疗缺铁性贫血最好的方法就是补充富含血红素铁的食物，如动物肝脏、动物血、动物红瘦肉，这些食物中的血红素铁利于被吸收，补血效率高，虽然一些植物性食物中也含有丰富的铁元素，但植物性食物中的铁属于非血红素铁，非血红素铁受到植酸、鞣酸、膳食纤维的阻碍，难以吸收，而且人体也难以利用，补铁效果并不尽人意。

　　植物性食物可以用于辅助补铁，如深绿色叶菜、西兰花、芹菜等等。预防贫血，但如果已经出现缺铁性贫血症状一定要通过动物性食物的补充或者服用膳食补充剂。

　　如果化验血清铁较低，此时药物治疗效果较好。但孕期不是每个人都需要补铁，如地中海贫血患者，体内铁量有些并不低，有些铁量还会非常高，这种患者就不需要补铁。

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