怀孕期能吃菠菜嘛，孕期吃菠菜有什么好处？

　　菠菜别称：波斯菜、赤根菜，
　　是藜科的一种植物，喜冷凉气候，耐寒性强。菠菜经常用来烧汤、单炒、凉拌和配荤菜合炒或垫盘。菠菜含有一些膳食纤维,可以预防怀孕期间便秘，可以起到缓解皱纹产生和皮肤松弛的作用，孕期皮肤变差的妈妈可以适当食用。

　　很多孕期的女人比较为了宝宝的健康，在平日的食物上会有一些忌口，其中菠菜就是最常见的绿色食物，那么就会有些疑问，怀孕期能吃菠菜嘛？
　　怀孕是可以吃菠菜但是要少吃的，吃的时候还有一些注意事项，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C及钙，可以促进胎儿的生长发育，提高孕妇的抗病能力。但是有注意事项。菠菜含有草酸，建议您在吃之前可以把菠菜放在热水里焯一下，不然会影响钙的吸收。所以建议孕妇少吃菠菜。
　　孕期平时要注意休息，不要熬夜，要有规律作息时间，保持良好的心态，心情舒畅，不要有太大压力。
　　孕妇吃菠菜的好处如下：
　　预防畸形，菠菜含有比较丰富的叶酸和维生素，可以预防胎儿神经管畸形，促进视觉发育，故对胎儿有重要作用。
　　吃菠菜时的注意事项：
　　菠菜中含有丰富的维生素等多种营养，要善于利用。菠菜中丰富的叶酸是孕妇所需要的需要的，而草酸也正是孕妇禁忌的，所以要想办法将草酸去掉。想要去掉菠菜中的草酸，需要在烹制菠菜时，将菠菜放在煮开的水中焯水，之后充分的过滤掉水分，即可让菠菜中的草酸大大减少。建议孕妇吃菠菜的原因，不仅是因为菠菜含有大量的叶酸是孕妇及胎儿所需要的，还因为吃菠菜也可以增强孕妇机体免疫力，提高身体抗病能力。同时菠菜中丰富的胡萝卜素被人体食用之后，会转化为维生素A，有助于维持正常的视力，对眼睛有极大的好处。总而言之，孕妇是可以吃菠菜，但是要科学的吃菠菜，健康的吃菠菜。
　　孕妇在平时要注意休息，避免熬夜，规律作息时间，保持良好的心态，心情舒畅，不要有太大压力。要多多补充维生素，菠菜含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、胡萝卜素、蛋白质、铁、磷、草酸等营养物质。维生素b2可以帮助身体吸收其他维生素，充足的维生素A可以防止感冒，对孕妇有一定的好处。
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