孕妇可以喝酸奶吗？酸奶能缓解孕期便秘吗？

　　酸奶酸酸甜甜的，浓密的口感也是非常不错，许多女性也是非常喜欢喝酸奶。不爱喝纯牛奶的人，酸奶就是一个比较好的替代品。但是有人就会担心酸奶真的有营养吗？而且孕妇能喝酸奶吗？如果怀孕期间有便秘的困扰，是不是酸奶可以缓解？

　　一：孕妇可以喝酸奶吗？

　　孕妇是可以喝酸奶的，不仅可以喝，还有许多的好处，第一呢酸奶可以降血压如果孕妇担心自身因怀孕而血压上升的人来说，可以多喝酸奶。其次酸奶中含有益生菌，可以抑制肠道中有害细菌的滋生，维持肠道内菌落平衡，增强体质。而且喝酸奶还能刺激身体产出更多的胃酸，有利于食物的消化，提高营养物质吸收率，有效调节孕妇的食欲。所以孕期有便秘困扰的宝妈可以通过喝酸奶解决，同时搭配香蕉等水果会更加有效。

　　二：喝酸奶的注意事项

　　1.注意冷藏保存

　　酸奶本身是牛奶发酵后产生的，其中的有益菌落是需要在低温下才能存活。若温度过高，容易导致酸奶内的菌落死亡而导致作用失效。酸奶从超市买回后要立马放入冰箱冷藏，开盖后要尽快饮用完。

　　2.切勿加热食用

　　有人很喜欢酸奶，但是在寒冷的大冬天因为担心吃冷的会刺激肠胃，就想将酸奶加热后再喝。这种处理方法是万万不可取的。而且酸奶中的有益成分都需要在低温状态下才能存活，所以万万不可加热。

　　3.饭后食用

　　酸奶本身的乳酸菌可以帮助营养的吸收，空腹喝会让它的作用大打折扣，而且反而容易造成肠胃的不适。在饭后饮用酸奶，就可以帮助消化促进营养的吸收。

　　4.查明成分及出厂时间

　　在选购酸奶的时候，要仔细查看瓶身上的成分标签，查明它的菌种。一般优秀的菌种才能产出优质可口的酸奶，相反，拙劣的菌种只会产出毫无益处的酸奶。另外酸奶本身保质期比较短，一般是25天左右，选购时一定要看清时间，买新鲜日期的酸奶。过期易变质威胁胎儿和孕妇的健康。

　　总的来说，酸奶对于孕妇来说是非常有营养的，可以帮助孕妇降低血压、增强体质，还能有助于食物的消化。所以孕妇朋友们可以经常喝一些酸奶，但是在喝的时候注意事项也不能忘，否则可能还会出现一些问题的哦。

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