孕妇能吃牛肉吗？吃牛肉有什么好处？

　　牛肉一直以来是比较受人们欢迎的一种肉类，吃起来口感不错，味道也是很好的。相对于其他肉类来说，牛肉也是比较健康的。很多孕妈妈也挺喜欢吃牛肉的，但是她们担心吃牛肉会对身体不利就不敢吃。那么，孕妇能吃牛肉吗?怀孕吃牛肉有什么好处?

　　一：怀孕能吃牛肉吗？

　　孕妇们是可以吃牛肉的，牛肉营养丰富，对孕妈妈们的身体健康也是有好处的，牛肉中含有一定量的铁和锌，尤其牛腱含量比较多，吃一定量的牛肉能够预防缺铁性贫血，还能增强身体的免疫力。而且孕妇对于铁和锌的需要比一般人高一半，所以牛肉就成为了各位孕妇的不二之选。

　　另外孕妈妈吃牛肉补铁和锌，效果比其他的食物要好。因为吃牛肉还可以补脾胃、益气补血，这非常适合孕妇吃。

　　二：怀孕吃牛肉的好处。

　　1.牛肉富含锌和铁

　　孕妇对铁和锌的需求比普通人的需求要高出不少，而平均每100克的牛腱含铁量为3毫克，这是怀孕期间铁的建议量的10%;含锌量约为8.5毫克，是孕妇们锌建议量的77%，牛肉的营养价值比一般的食品高出不少。

　　锌的补充不但对免疫系统有益，还有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。胎儿也会因此受益。

　　2.增强免疫力

　　牛肉中含有大量的铁，它可以有效地帮助预防缺铁性贫血。另外孕妇们吃牛肉，还可以帮助自身提高免疫力。

　　3.滋养脾胃，消除下肢水肿

　　牛肉可以补脾益气，滋养肠胃，它还可以预防孕妇慢性的腹泻，水肿等症状。一般来说孕妇一周应该吃3至4次瘦肉，其中一个星期吃一次牛肉就差不多了。这样可以将它的作用发挥到极致。

　　4.补充钾和蛋白质

　　一般来说食物当中钾的含量比较低，想要单纯靠食物来补充是难以达到的，但是牛肉可以做到，而且除了钾以外，牛肉中的蛋白质含量也比较多，这也是比猪肉好的原因。牛肉吃多了也不容易发胖，它是许多健身爱好者的首选，孕妇也可以。可以保证营养摄取的情况下，有很好的做到身材的维持。

　　但是万物都要讲究一个度，尤其是在怀孕期间，任何食物的摄取都应该适量就好，牛肉吃多了容易出现上火的症状，同时本身牛肉也是发物，在出现一些不适症状的时候应该尽量不吃。一般一周一次最好，食用时可搭配凉性和平性的蔬菜，如冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、金针菇、莲藕、等，这样可以起到清热、解毒、去火的功效。

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