怀孕三个月要吃什么？忌吃什么？

　　在怀孕的头三个月，我们称之为妊娠早期。妊娠早期胎儿并不稳定，这段时间饮食要注意。三个月后就已经到了孕中期了，这个时候孕妈妈就不用像孕早期那么谨慎了，不过也要注意，那么，怀孕三个月后吃什么好？下面我就带大家看看。

　　妊娠三个月后吃什么好

　　妊娠三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积较小，对营养的要求并不高，而注重质量的好坏，特别需要蛋白质、糖、维生素较多的食物，在怀孕11周后，由于胎儿快速生长发育，营养需求日益增加。蛋白：怀孕的第三个月要保证准妈妈的蛋白质摄入量，可以多吃一些，植物蛋白和动物蛋白也可以。这段时间准妈妈可以根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就会选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉、炖牛肉、辣子鸡等，如果想吃清淡的可以选择鱼虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼等。假如不能吃到任何肉，也可以选择菌类产品及口蘑、鸡腿菇等，以补充蛋白质。

　　妊娠三个月后饮食注意事项

　　到了怀孕中期，胎儿发育较快，食欲增加，对各种营养的需求也增加了，此时要尽量多吃些，保证营养全面，热量充足。出现阴虚阳亢气机失调导致孕吐水肿高血压的情况，建议不要食用温热补品，如人参鹿茸桂圆荔枝胡桃肉等。

　　三个月后怀孕吃什么好？女性怀孕三个月后要补充维生素、叶酸、钙铁锌、蛋白质、碳水化合物等，只有补充足够的营养，孕妇和宝宝才能健康。除此之外，到了孕中期，宝宝生长也很快，这个时候孕妈妈要注意不要吃什么。总之，我希望所有的孕妈妈都能怀孕。

　　不吃：怀孕3个月，要忌吃以下食物：有活血通淤、收缩子宫功效的食物；性冷而滑利、生物碱含量高的食物；同时避免吃油腻、辛辣的食物，以免导致消化不良，孕吐严重。1、水果：桂圆、山楂、木瓜等是比较常见的水果。2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。炸食物：薯片，薯条，油条，爆米花，泡面，烧烤。

　　妊娠三个月实际上还处于怀孕早期的那个阶段，因此由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃部和其它消化器官，孕妇常常会出现消化不良、食欲不振等症状。孕妇在日常生活中要注意除了少吃多餐外，在饮食结构上要选择易消化、新鲜的食物，尽量避免油炸、辛辣的食物。

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