怀孕可以喝羊奶吗？和牛奶比？

　　准妈妈们都想尽可能的补充营养，这样才能保证输送给胎儿的营养物质充足，所以进食量大，品种丰富。但是，有些食物虽然营养价值很高，但不一定适合孕妇健康，要谨慎食用。那么，孕妇可以喝羊奶吗？

　　孕妇可以喝羊奶。羊奶是一种温和的食物，营养价值很高。孕妇适当饮用羊奶可以补充钙、铁、锌、维生素和蛋白质等多种营养，通常不会对孕妇和胎儿产生不良影响。但是有些孕妇不喜欢羊奶的味道，所以不要强迫自己喝，以免恶心反胃。孕妇在孕早期需要更多的叶酸和DHA，但由于胎儿骨骼发育较快，孕晚期需要更多的脂肪、蛋白质和微量元素。这些物质在乳制品中含量丰富，适合孕妇补充营养。羊奶最容易被人体吸收，因为它接近人乳。

　　1.与牛奶相比，羊奶更容易消化，婴儿羊奶的消化率可达94%以上，减少了胃酸分泌。许多人远离羊奶的臭味。其实煮的时候只要放几颗杏仁或者一小袋茉莉花茶，基本上就能把味道去掉。

　　2.与牛奶相比，羊奶更有营养，具有以下优点：现代营养学研究发现，羊奶中蛋白质、矿物质，尤其是钙、磷的含量略高于牛奶。维生素A、B的含量也高于牛奶，有利于保护视力、，恢复体质。羊奶营养丰富。早上喝羊奶可以补充足够的能量，但注意不要空腹喝。喝羊奶之前，可以吃一些淀粉含量高的食物，比如米饭、馒头、面包、饼干，可以让羊奶在胃里长时间停留，使羊奶与胃液充分发生酶解反应，使羊奶中的蛋白质得到很好的消化吸收。

　　3.对于女性来说，羊奶中的维生素E含量较高，可以防止细胞内被、氧化的不饱和脂肪酸分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性和光泽。此外，羊奶中的上皮细胞生长因子可以修复皮肤细胞。

　　4.新鲜的牛奶、羊奶应该经过专业消毒。如果没有专业的设备，应该高温煮。当它沸腾时，不要立即关火。也要煮一会儿，这样才能杀菌。

　　5.两种牛奶都有它自己的优缺点，对于孕妇来说，羊奶富含维生素E，有助于保胎效果，但不利于肠胃消化。同时，牛奶容易消化，富含优质蛋白质和钙，有助于胎儿的健康发育。羊奶和牛奶交叉喝很不错。

　　此外，为了保证孕妇的全面营养，其他食物，如鱼、肉、水果和蔬菜等。应该按比例服用，这样才能保证营养物质的丰富种类。

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