怀孕的时候什么东西不可以吃？在吃东西的时候应该吃什么？

　　为了保证宝宝得到充足的营养来促进生长发育，准妈妈在平时要吃各种营养丰富的食物，不想吃什么就吃什么，特别是不能吃一些会对健康有害的食物。那么，怀孕的时候什么东西不可以吃？在吃东西的时候应该吃什么？今天，我就给大家介绍一下。希望准妈妈看完后能注意一下。

　　一、怀孕的时候什么东西不可以吃？

　　孕前饮食对宝宝的发育非常重要。怀孕期间有很多东西是不能吃的。下面就来看看什么是不能吃的。

　　1.辣的食物

　　辛辣食物可能会干扰胎儿的营养供应，并可能增加怀孕的风险。

　　2.高糖食物

　　对于女性来说，在怀孕前吃高糖食物会导致糖代谢紊乱，甚至在以后的生活中患上糖尿病。

　　3.受污染的食物

　　忌火腿、香肠、腊肉、腌鱼、腌菜等含亚硝酸盐的腌制食品，不吃羊肉串等烟熏烤制食品。

　　4.大豆制品

　　因为大豆中的一些化学物质和雌二醇的功能非常接近，所以吃更多的豆制品可能会影响生育能力。

　　二、怀孕在吃东西的时候应该吃什么？

　　如果你想要一个聪明、活泼、健康的宝宝，那么你就有很大的责任。这是开始严格要求自己的时候了，尤其是在饮食习惯、营养和饮食结构方面。

　　1.蛋白质

　　蛋白质在精子产生中起着重要作用。孕前夫妇在准备怀孕时应该多吃含蛋白质的食物。

　　2.高热量的食物

　　如果你没有摄入足够的卡路里来保持你的体重和身体脂肪在正常范围内，那么生育能力下降的可能性很大。

　　3.脂肪

　　脂肪中含有多种氨基酸，体内缺乏氨基酸不仅会影响精子的产生，还可能导致性欲下降。

　　怀孕前如何安排饮食，吃饭是很关键的。叶酸是孕妇预防胎儿畸形和发育不良的重要物质，是的多吃动物肝脏、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等富含叶酸的食物，还能补充维生素，能有效促进营养素的吸收，可以多吃补充维生素的水果、蔬菜，如猕猴桃、草莓、葡萄、菠菜、苋菜、胡萝卜等富含维生素的食物。

　　怀孕前如何安排饮食，吃饭是很关键的。当女人怀孕时，由于婴儿发育较快，他会吸收母亲的血液和蛋白质来发育。如果血液做得不好，贫血对孕妈妈是非常有害的。轻度贫血可引起食欲不振、面色苍白、乏力等。在严重贫血的情况下，孕妇也容易受到感染，更有可能患上贫血或心脏病。为了养血，可以吃富含铁的食物，如瘦肉、家禽、动物肝脏、豆制品、鸡蛋等。

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