柚子是生活中常见的一种水果,含有大量维生素的营养元素,平时适当食用是有益的。但是,孕妇是一个特殊的群体,在饮食上有很多事情要注意,很多事情是不能吃的,否则可能会影响自己和胎儿的健康。那么孕期可以吃柚子吗?对宝宝有哪些影响?下面就由小编一起来了解一下。
一、孕期可以吃柚子吗?
怀孕时可以吃葡萄柚,但要适量。
柚子的营养成分非常丰富,果肉香甜多汁,果实可食用部分占45-65%,果汁量53%,果肉含总糖7.4-12%,每100克可食用部分含维生素C 34.8-45 mg,含有维生素B1、B2、β-胡萝卜素等维生素和多种矿物质。
柚子肉中含有较高的维生素C,能降低人体血液中胆固醇的含量,有助于钙和铁的吸收,能增强人体体质。此外,柚子还具有健胃、润肺、清肠、通便等功效。新鲜柚子肉中含有类似胰岛素的成分,血糖异常的孕妇可以食用,但同时,因为柚子的含糖量也比较高,所以适量食用,不能吃太多。
二、孕期吃柚子对宝宝有哪些影响?
孕妇多吃葡萄柚一般不会对胎儿产生不良影响,但建议适量食用葡萄柚。
柚子的营养价值较高,含有丰富的维生素和钙、磷等矿物质,吃柚子适量对身体有益。
而中医认为,柚子属于较凉的水果,吃多了柚子可能刺激胃肠道,引起腹痛、腹泻等症状。因此,怀孕期间吃葡萄柚要适当,对于自身体质寒的孕妇更需要注意控制葡萄柚的摄入量。
孕期饮食清淡易消化,适当食用新鲜蔬菜和水果也有利于胎儿的生长发育。同时要养成良好的生活习惯,如避免熬夜、抽烟、喝酒等。
吃柚子的好处如下:
1.预防妊娠高血压
孕妇在怀孕时适当吃一些葡萄柚,可以有效预防怀孕高度。由于柚子中含有丰富的维生素p,能净化血液和扩张血管,使血液循环的速度加快,让孕妇的血压处于正常状态,从而达到预防妊娠高血压的目的。
2.预防妊娠期糖尿病
妊娠糖尿病(GDM)也是妊娠期间可能发生的并发症。葡萄柚含有天然的降糖成分,可以防止血糖升高。对于孕妇来说,适当食用葡萄柚可以保持血糖稳定,从而有效预防GDM。
3.提高身体免疫力
孕妇吃葡萄柚除了能吸收其中的营养外,还能增强怀孕期间身体的免疫力。因为柚子含有丰富的维生素c,可以促进身体的新陈代谢,并促进人体免疫细胞的再生,使人体的免疫力可以迅速增强,帮助身体吸收铁和钙,从而防止贫血等疾病的发生,对胎儿的正常发育也有很多好处。
4.美容养颜
柚子中所含的维生素c能有效淡化色斑,让皮肤变得更加白皙,是美美人。孕妇常吃几颗柚子,可有效预防和缓解妊娠污渍。
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