孕妇宵夜可以怎么吃？宵夜可以吃什么？

时间：2023-02-23 13:56:07

作者：香菜

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　　怀孕的妈妈总是关心宝宝的营养，总是担心宝宝营养不够，所以尽量吃东西。除了正常的三餐，她们还需要为宝宝准备夜宵。但是，那么到底孕妇宵夜可以怎么吃？宵夜可以吃什么？让我们来看看。

　　一、孕妇宵夜可以怎么吃？

　　1.一些高脂肪的食物很难在短时间内消化，所以为了保证孕妇的睡眠质量，深夜服用的食物最好选择一些低脂肪易消化的食物，如鱼菐、粥、牛奶等食物，尤其是牛奶还能促进孕妇睡眠，供给夜间身体所需的营养物质。

　　2.孕妇选择维生素丰富的食物做夜宵，不仅可以消除饥饿感，还能为孕妇提供维生素，对孕妇非常有益。但需要注意的是，孕妇宵夜不宜选择冰凉的水果，这不利于孕妇的健康。

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　　3.孕妇在选择宵夜时一定不要选择油炸、辛辣等重口味食物，不仅会影响孕妇的睡眠质量，还会因为重口味食物难以消化而导致肥胖。此外，重口味食物对人体有一定的刺激作用，对胎儿和孕妇自身的健康都不利。因此，孕妇在选择夜宵时一定要选择一些清淡软的食物，如面包、粥等。

　　二、孕妇宵夜可以吃什么？

　　1.面条:孕妇晚上饿了可以煮一点面条充饥，面条尽量用清汤煮，可以加一点青菜或者一个鸡蛋，这样不仅容易消化，而且很有营养，是非常适合孕妇吃的食物，煮面条时记得不要把油腻、辛辣的东西加在一起。

　　2.牛奶和面包:这是最简单的宵夜。如果你不想煮面条，你可以热一杯牛奶，然后吃全麦面包或馒头。

　　3.麦片:这是一种很简单的填饱肚子的食物，选择直的用开水冲泡就可以吃原来的谷物，孕妇可以用热牛奶泡在一起吃，这样不仅可以填饱肚子，还可以补充营养，而且燕麦所含的膳食纤维和维生素都比较高，不仅可以预防便秘，也不会引起肥胖，是一种非常好的食物。

　　4.粥:孕妇晚上饿了可以喝一点粥，小米粥、红薯粥、鸡蛋粥都很好，营养也很清淡，不用担心消化问题，也不会影响睡眠，孕妇饿了要吃一些有营养的食物，可以根据自己的口味选择多种食材煮粥。

　　孕妇吃过夜宵后不应立即就寝。最好晚睡一个小时，因为食物消化进入胃需要一段时间。如果饭后睡觉，会影响食物的消化，使第二天早上的早餐没有胃口。而且不要吃太多夜宵，吃一点就能消除饥饿感，很容易吃多了就会导致肥胖。