孕期如何补钙？孕期补钙的学问，快来看看！

　　有很多孕妈都会有补钙的困扰，比如说，应该如何补钙？什么时候开始补钙？今天小编就来解答这些问题，那么孕期如何补钙呢？孕妈妈什么时候要开始补钙？以下是孕期补钙的学问，快来看看！

　　答：孕4月起。

　　因为这时胎儿骨骼开始发育，需要吸收大量的钙质。

　　在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80％是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。

　　妊娠期任何阶段都要补充很多钙？

　　答：不是。

　　孕早期：800mg/天，和成人相同。

　　孕中期：1000mg/天

　　孕晚期：1200mg/天

　　食补or药补？

　　我们医生鼓励孕妈进行膳食补钙，多食用奶类和奶制品、豆制品等含钙量高的食物，但日常人体每天从食物中摄取的钙仅400mg，孕中期孕妇需要1000mg钙质，孕晚期需要1200mg，因此仅仅食补是不够的，需要额外的钙剂补充。

　　小腿抽筋，需要补钙吗？

　　小腿抽筋是缺钙的症状，但这不能判断你缺钙，很可能有别的原因，反过来说，小腿不抽筋也可能缺钙。

　　孕晚期补钙会导致胎盘老化吗？

　　目前没有证据证明口服补钙可以使胎盘发生老化，而孕晚期建议每天补钙量为1200mg。除去饮食补充，每天口服600g钙是可以接受的，因此建议孕晚期继续补充钙质。

　　产后也要补钙吗？

　　要。

　　产后母乳妈妈也需补足钙质。

　　因为在哺乳期妈妈一个人的钙要供自己和宝宝两个人用，宝宝的骨骼和牙齿发育都需要钙质，如果摄入的钙质不够，母乳妈妈的身体就会脱钙。如果食物摄入量钙不足，可以在医生的建议下补充钙剂。