孕期血糖偏高怎么办？孕期血糖偏高怎么调理能好？

　　很多吃货孕妈，孕期保健经验不足或者贪吃，一不小心，踩雷了——血糖飙升，也就是所谓的孕期糖尿病，那么遇到孕期血糖偏高应该怎么办？孕期血糖偏高要怎么样才能调理好？

　　血糖的指标是多少？

　　空腹<5.1mmol；

　　餐后1h<10.0mmol；

　　餐后2h<8.5mmol；

　　如果说以上有一项达到或者是超过正常值的话，就可以诊断为妊娠糖尿病了，孕吗血糖高的症状表现为容易口渴、疲乏无力、尿多、易饿、消瘦单位等等，那么这个时候要怎么做才好呢？跟着小编接着往下看。

　　控糖饮食管理之宜

　　多粗粮(山药、红薯、玉米)；蔬菜，如西红柿、木耳、香菇、芹菜等等；鱼虾鸡牛猪肉；鲜牛奶；低糖水果；健康的植物油；面食建议选用全麦的。

　　控糖饮食管理之忌

　　1、含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜、哈密瓜、香瓜、樱桃等。

　　2、含蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食。

　　3、淀粉高的食物。如蚕豆，土豆、粉皮、烤麸、油面筋等食物，巧克力、蜜饯、甜面包、蛋糕等坚决回避，一定要记得少吃粥粉面饭哦~

　　小编温馨提示：

　　1、少量多餐，每天膳食分成5~6餐（最好分3大餐,3小餐），因为一次进食过多会造成血糖快速上升；

　　2、少吃肉类，多吃蔬菜，水果应在两餐之间食用；

　　3、适当喝牛奶，补充钙质；

　　4、多补充纤维素，如低糖水果、海藻和豆类等等；

　　5、清淡饮食，少油少盐无糖；

　　6、记录血糖值，准备一个家用血糖仪，留意自己的血糖控制情况；

　　7、运动，每天早中晚餐后运动半小时，可以走走散散步，走的时候双手要甩起来；如果不想出门，也可以拿两瓶矿泉水做举哑铃动作，同样是半个钟，一定要记得坚持！