哺乳期可以吃鱼吗？对宝宝有什么好处？

时间：2023-01-06 14:00:29

作者：酷盖杰

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　　很多女性在怀孕过程中吃一些食物会第一时间考虑到胎儿的健康，而女性在生完宝宝后进入哺乳期，饮食上也要注意，因为有些食物可能有回奶的作用，而且可能会对宝宝的消化系统造成损害，那哺乳期可以吃鱼吗？对宝宝有什么好处？让我们看看下面的内容。

　　一、哺乳期可以吃鱼吗？

　　哺乳期可以吃鱼，这种食物含有非常高的蛋白质，并且在熬成汤的基础上有非常好的泌乳效果，所以很多刚进入哺乳期的女性都会喝鲫鱼汤，不仅可以为自己提供很多营养物质，还可以帮助增加泌乳量。

　　在哺乳期的女性通常尽量多喝水，喝各种汤，如大豆猪蹄汤、鸡汤、骨头汤，可以提高母乳的质量，还能增加母乳的量，这对于宝宝的健康发育有着非常关键的作用。

　　而在哺乳期的女性，虽然体内激素在慢慢回落，但情绪还是会比较紧张，这就使得家人除了给予特别的照顾和照顾外，女性自己也要学会转移注意力，调整自己，如果平时过度担心或者休息不好，那么就会影响母乳的分泌。这样会影响宝宝的健康，所以平时可以和宝宝交流，了解宝宝成长过程中的乐趣。

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　　二、哺乳期吃鱼对宝宝有什么好处？

　　1.鱼更容易消化吸收

　　哺乳期的时候因为新妈妈刚生完宝宝不久，胃肠功能还没有完全恢复的时候最好不要吃一些比较难消化的食物。鱼肉比较容易消化吸收，尤其是鱼肉中的蛋白质比较软，纤维结构比较短，比较容易消化吸收，转化率也比较高。而哺乳期的新妈妈也要补充一定量的脂肪，而鱼类中的脂肪主要是磷脂，不容易发胖。

　　2.鱼对宝宝和妈妈的眼睛都有好处

　　鱼含有大量的维生素A，有助于维持眼睛表面结膜和角膜是健康的重要元素，如果缺乏维生素A会引起干眼症和夜盲症，尤其是宝宝还处于器官发育阶段，更需要维生素A来保证眼睛的健康发育。

　　3.鱼有助于宝宝的大脑发育

　　鱼中含有丰富的DHA，这是宝宝大脑发育和视网膜发育必须的一种物质，宝宝需要这种营养物质来促进视力的健康发育，而宝宝还小还不能吃鱼，所以只能靠妈妈吃鱼而间接把DHA传给宝宝。

　　4.鱼有助于宝宝的成长和发育

　　鱼含有丰富的维生素A和DHA以及优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养元素，可以调节营养平衡，调节税收平衡，提高免疫力。它还在为细胞输送氧气方面发挥着重要作用，对婴儿的生长发育有重大影响。