怀孕初期饮食不规律对孩子影响吗？注意事项有哪些？

时间：2022-11-30 15:28:10

作者：香菜

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　　俗话说，病从口出，如果不注意饮食会影响胎儿和母亲的健康。早孕是婴儿发育的关键时期。许多准妈妈会有妊娠剧吐。她们更要注意饮食，否则会加重早孕反应，甚至危害胎儿的发育。那么，怀孕初期饮食不规律对孩子影响吗？注意事项有哪些？下面小编为您解答。

　　一、怀孕初期饮食不规律对孩子影响吗？

　　怀孕初期孕妇的饮食对孩子的影响较大。怀孕的前三个月是胎儿神经系统发育和分化的重要阶段。如果饮食不注意，可能会影响胎儿的发育，甚至导致畸形。怀孕初期的饮食要清淡，调整饮食结构，合理饮食，保证饮食多样化，以便及时补充孕妇体内的营养元素和微量元素。其次，孕早期孕妇应适当补充钙、铁，可有效预防孕后期腿部抽筋或贫血。

　　二、怀孕初期饮食注意事项有哪些？

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　　1.少吃多餐

　　孕吐是大多数准妈妈都会经历的孕吐等早孕反应，而这些反应的出现主要与体内激素水平有关，这些激素会刺激胃肠道，所以建议准妈妈在这段时间尽量少吃多餐，可以有效减轻胃肠道负担，还可以增加胃肠道排空，缓解肠胃不适的症状

　　2、清淡的饮食容易消化

　　在怀孕初期，饮食尽量选择柔软易消化的食物，刺激性强，如辣、咸等食物，会对胃肠道的刺激比较大。所以尽量少吃。

　　3.吃优质蛋白质

　　怀孕前三个月是体内蛋白质储存相对较高的时期，这就要求准妈妈每天饮食中的白质量要比孕前增加，比如多吃动物性食物和豆类。更有利于胎儿的健康发育和生长。

　　4.必需脂肪酸

　　妊娠早期是胎儿脑细胞增殖的高峰期，重要的必需脂肪酸，特别是花生四烯酸，能有效满足胎儿大脑发育的需要，建议准妈妈适当外来鱼类，以增加DHA的供应。

　　5.钙和铁的摄入量

　　钙和铁对于胎儿的发育也是不可或缺的微量元素，所以妇女怀孕后要适当摄入一些富含钙和铁的食物，特别是动物性食物血红蛋白型铁，通常可以适当多吃牛奶、鱼和豆制品，而且，虾、动物肝脏等钙也比较丰富，适当的吃对宝宝的发育比较重要。

　　综上所述，孕妇在怀孕初期要非常注意饮食，多摄入有利于宝宝生长发育的营养物质，特别是钙、锌、优质蛋白质、脂肪酸、热能以及各种维生素和矿物质元素。但对于辛辣刺激和油炸食品应尽量避免，否则会引起火灾。而且，在怀孕期间，准妈妈要保持良好的心态，这不仅有利于缓解怀孕期间的各种健身，也有利于胎儿的健康发育和生长。