怀孕初期饮食原则是什么？饮食不规律对孩子影响吗？

　　怀孕后，孕妈妈的饮食对自己的健康和宝宝的生长发育都有很大的意义，所以全家都会特别重视。对于很多初为父母的人来说，怀孕初期的饮食可能会有些困惑，那么怀孕初期饮食原则是什么？饮食不规律对孩子影响吗？为了帮助这些朋友，我们今天就来聊聊。

　　一、怀孕初期饮食原则是什么？

　　1.在怀孕初期，饮食要均衡，少食多餐，因为怀孕初期可能会伴有恶心、腹胀、食欲不振、呕吐等症状，所以准妈妈可以少食多餐，均衡分配每顿饭，避免一餐多一餐少的情况。

　　2.适当增加关键营养素的摄入每年怀孕都要注意蛋白质、叶酸、维生素D、B12、镁、碘、铁的摄入。

　　3.油腻刺激性食物容易给孕妇的身体造成负担，也容易引起胃肠道不适，孕妇有孕吐，也建议减少油腻刺激性食物，如油炸食品、辛辣食品、味道重或调味重的食物。

　　4.忌食生鲜加工食品生鱼片、生菜、咸菜、螺丝等冷食肉类、牛排，没有做好的，没有新鲜的，有寄生虫的问题，如果怀孕传染给胎儿，妈妈就会导致流产、死产、早产，或者在分娩时胎儿感染，造成侵袭性的新生儿感染，建议怀孕时忌食生食，吃食物前应充分加热。

　　加工食品往往含有过多的糖或盐，不了解加工过程，所以建议孕妇尽量选择天然、新鲜的食材。

　　5.酒精可通过胎盘进入胎儿体内，增加胎儿酒精综合征的风险，这种综合征的特征包括生长发育迟缓、行为障碍、面部异常，以及心、脑、脊髓缺陷，怀孕期间过度饮用酒精饮料还可促进流产，出现低出生体重、早产、胎儿窘迫的风险。因此，怀孕初期应避免饮酒，此时状态较为不稳定。

　　二、怀孕初期饮食不规律对孩子影响吗？

　　怀孕初期饮食不规律对胎儿有一定影响。因为在怀孕期间，大部分营养都是从饮食中获取的。胎儿生长发育需要大量的营养物质，如钙、蛋白质、各种微量元素、氨基酸、维生素等都是胎儿生长发育所必需的。如果饮食不规律，营养不能及时补充，就有可能对胎儿的生长发育产生影响。

　　怀孕期间，不仅需要有规律的饮食，还需要均衡的饮食，健康的饮食，这样营养才能及时补充，促进胎儿发育。

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