孕妇有哪些食物不能吃?

　　怀孕期间的饮食是孕妇需要特别关注的一个板块，什么东西能吃，什么东西少吃，什么东西不能吃，孕妇需要做到心里有数，那么孕妇有哪些食物不能吃?孕妇可以吃什么食物呢?

　　一、孕妇有哪些食物不能吃?

　　别吃生鱼哦!寿司、生鱼片都算了吧，生鱼里面可能有细菌和寄生虫，对宝宝不好!别忘了，生鱼里的汞含量也较高，对宝宝的大脑发育不好!

　　生肉也要注意!吃生的牛肉、猪肉、羊肉什么的，同样有细菌隐藏其中，容易导致食物中毒!煮熟煮透才是明智之选哦!

　　肉类已经提到了，那海鲜呢?海鲜也要注意啦!怀孕期间最好不要吃生蚝、生蛏、生贝壳类等寄生虫较多的海鲜，以免引起感染!还有说到罐头海鲜，也要尽量远离，容易含有过多的盐和添加剂，对宝宝不好。

　　说到水果，是不是觉得应该很安全?其实也有讲究哦!不要乱吃未洗净的水果，因为水果表面可能有农药残留或细菌，最好把水果削皮或者洗净后再享用。

　　再有，奶制品也要注意!避免生吃未加热的奶酪、奶制品，这些食物可能含有细菌，对宝宝不好，热加工过的奶制品更安全哦!

　　对了，忘了说鱼肝油了!孕妇最好避免食用鱼肝油，因为鱼肝油含有维生素A超标，容易对胎儿造成不良影响。这个维生素A长时间超标摄入可能导致胎儿发育异常，记得远离鱼肝油!

　　如果是夜猫子的孕妇，记得少食用咖啡因的食品和饮料，像咖啡、浓茶、可乐等，过多摄入咖啡因可能增加早产风险哦!

　　二、孕妇可以吃什么食物呢?

　　1、蛋白质食物：孕妇可适量吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等蛋白质较丰富的食物，蛋白质是组成细胞、组织的重要成分，补充蛋白质可为机体提供充足能量;

　　2、维生素食物：孕妇日常可适量吃白菜、西红柿、香蕉、苹果等新鲜蔬果，可为机体补充维生素成分，满足机体对维生素的需求，促进胎儿发育;

　　3、纤维素食物：芹菜、菠菜、胡萝卜、蘑菇等食物含有较多纤维素成分，孕妇适当补充纤维素，可促进胃肠蠕动、促进消化，改善便秘症状，有利于孕妇身体健康;

　　4、微量元素食物：孕妇日常可适量吃核桃、杏仁、花生等坚果类食物，补充微量元素，满足身体所需，营养充足后有利于胎儿发育。

　　所以，孕妇在饮食方面要小心谨慎，避免食用上述的食物，保持均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，才能保证宝宝的健康成长!

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