怀孕初期吃什么对胎儿发育好？不能吃什么？

　　怀孕后饮食是最关键的，但也容易被忽视。妊娠早期是胎儿生长发育最重要的时期，各方面的营养对胎儿骨骼、神经、器官等都有很好的促进作用。因为饮食有多种多样，但并不是所有的食物都适合孕妇吃，那么，怀孕初期吃什么对胎儿发育好？不能吃什么？让我们一起来看看吧。

　　一、怀孕初期吃什么对胎儿发育好？

　　1.早孕是胎儿生长的重要时期，此时各器官逐渐分化，孕妇可以多吃鱼，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、虾等，这些鱼虾都含有丰富的微量元素，营养价值很高。因此，孕妇可适量选择性进食，烹调方法选择红烧、清蒸、汤即可。但对鱼虾过敏的孕妇不宜使用。

　　2.瘦肉富含钙、蛋白质、铁、饱和脂肪酸等对胎儿大脑、骨骼、皮肤、肾脏等都有好处，还能预防缺铁性贫血。可以吃的瘦肉包括猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。适量食用对母体和胎儿的生长有一定的好处。

　　3.在怀孕初期，建议孕妇饮用富含蛋白质的饮料，如牛奶、酸奶、豆浆、果汁等，其中以牛奶为佳，牛奶不仅能补充蛋白质，还能补充钙。所以，刚怀孕的女性可以选择高钙的牛奶，胎儿骨骼发育也很好。

　　4.怀孕后可以吃一些鸡蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，鸡蛋中富含多种维生素、蛋白质、钙、磷、钾、钠等物质，适量食用可以补充怀孕期间所需的营养物质，也对胎儿的生长发育有一定的好处。但不宜暴饮暴食，以免增加胃肠道负担，引起胃肠道不适反应。

　　5.在怀孕初期，可以适量食用坚果，其中大部分含有不饱和脂肪酸、微量元素和氨基酸。可以适量食用松子、瓜子、核桃、花生、榛子、开心果等，其中坚果含量丰富富含矿物质，能补充孕妇怀孕期间所需的营养物质，还能促进胎儿大脑和神经的发育。

　　二、怀孕初期不能吃什么？

　　1山楂:山楂有活血散瘀消结的作用，在怀孕早期食用山楂，可引起胎动不安，诱发先兆性流产。

　　2.龙眼:龙眼温润甘甜，大量食用容易导致发热，增加胎儿热度，导致妊娠气失调，可能引起孕妇心悸燥热，胃气倒转，呕吐及阴伤，引起腹痛，甚至出血，尤其在妊娠早期可能出现流产症状。

　　3.荔枝:荔枝含糖量高，容易生气。孕妇作为特殊人群，在日常饮食和生活中摄入过多的糖分，会削弱人体的免疫力，降低机体的抗病能力。

　　4.菠萝:菠萝含有菠萝蛋白酶成分，过量食用可能导致恶心、呕吐、腹泻、麻木等过敏现象。临床上，身体虚弱或易过敏的孕妇最好不要吃菠萝，有胃溃疡或凝血功能障碍病史的孕妇最好不要吃菠萝。

　　总之，早孕的饮食结构需要特别注意，因为这个时期是胎儿发育最关键的时期，直接影响到怀孕的成功与否，因此，饮食需要特别注意，多吃蛋白质、维生素丰富的食物，少吃生冷刺激性食物。同时，如果食物引起过敏、腹泻、便秘、腹痛等不良情况，要及时就医，避免影响胎儿健康。

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