孕期食欲不好吃什么可以缓解?

　　孕期食欲不好?别急，这可是很正常的事情。怀孕的妈妈们都知道，孕期食欲会出现各种奇怪的变化，有时候可能会变得特别挑食或者根本就没胃口。那么孕期食欲不好吃什么可以缓解?孕期还有什么方法可以缓解食欲不好的问题?

　　一、孕期食欲不好吃什么可以缓解?

　　1. 水果

　　水果是很好的选择，不仅可以帮助缓解孕期的恶心感，还能提供宝宝所需的维生素和纤维。尤其是一些水分充足的水果，比如西瓜、桃子、橙子等，既可以解渴，又能帮助你调节食欲。

　　2. 清淡的食物

　　如果你的胃口真的不好，可以选择一些清淡易消化的食物，比如清炖鸡汤、蒸鱼、白米饭等。这些食物不会加重你的胃部负担，同时也能够提供一定的营养。

　　3. 坚果和坚果酱

　　坚果含有丰富的蛋白质和健康的脂肪，而且可以提供长时间的饱腹感。如果你不太喜欢生吃坚果，也可以选择一些坚果酱，比如花生酱、果仁酱，搭配一些面包或者饼干一起吃，味道还挺不错的。

　　4. 酸奶

　　酸奶含有丰富的优质蛋白质和钙，同时也能够帮助消化。尤其是一些含有益生菌的酸奶，对于缓解孕期的消化问题有一定的帮助。如果你不喜欢普通的酸奶，也可以选择一些果味的酸奶，口感更好。

　　二、孕期还有什么方法可以缓解食欲不好的问题?

　　1. 分多餐

　　如果你的胃口真的不好，可以尝试分多餐来进食。比如原本三餐的量分成五到六餐来吃，每次都控制在适量，这样不仅可以减轻胃部负担，还能够保证宝宝所需的营养。

　　2. 慢慢吃

　　吃饭的时候可以尽量放慢吃饭的速度，咀嚼得更细一些。这样可以帮助你更好地消化食物，同时也能避免胃部不适的情况。

　　3. 多喝水

　　即使你没有胃口，也一定要记得多喝水。水可以帮助你保持身体的水分平衡，同时也能够帮助你更好地排泄体内的废物，减轻身体的负担。

　　孕期食欲不好是很正常的事情，不要太过焦虑。适当地选择一些清淡易消化的食物，控制进食的次数和量，同时也可以通过一些小妙招来帮助缓解这个问题。记得，孕期健康饮食很重要，为了你和宝宝的健康，一定要注意营养的搭配和摄入。

推荐阅读：

　　孕妇吃的什么长胎不长肉？

　　孕后期吃啥长胎不长肉？

　　怀孕吃什么宝宝聪明又好看？