妊娠血糖高吃什么可以降低血糖？

时间：2024-06-22 14:07:38

作者：银子

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　　当妊娠期间出现高血糖时，选择正确的食物可以帮助稳定血糖水平，保障母婴健康。在怀孕期间，血糖控制尤为重要，特别是对于已经被诊断为妊娠糖尿病的妇女。那么妊娠血糖高吃什么可以降低血糖？妊娠血糖高要避免哪些食物？

　　一、妊娠血糖高吃什么可以降低血糖？

　　1.高纤维食物：选择高纤维的食物有助于控制血糖。例如，全谷类食品如燕麦、全麦面包和糙米，能够帮助血糖缓慢升高，避免急剧波动。

　　2.绿叶蔬菜：蔬菜是血糖友好的选择，尤其是绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和生菜。它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于稳定血糖。

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　　3.健康蛋白质：选择瘦肉、鸡肉、鱼类和豆类等健康蛋白质来源，有助于提供稳定的能量，并有助于血糖控制。

　　4.健康脂肪：坚果、种子、鳄梨等含有健康脂肪的食物有助于血糖稳定，但需注意控制摄入量。

　　5.低GI食物：选择低升糖指数（GI）的食物，如豆类、大米和全麦产品，可以减缓血糖上升速度。

　　6.控制碳水化合物摄入：避免高GI的碳水化合物，如糖果、甜点和白面包，这些食物会导致血糖迅速升高。

　　二、妊娠血糖高要避免哪些食物？

　　1、忌食高糖食物

　　因为这可导致血糖水平迅速上升，直接加重病情。糖和糖类制品都不能吃。

　　2、忌食富含淀粉的食物

　　淀粉进入人体后主要分解为碳水化合物，但是可以直接转化成糖，也可能导致血糖升高，必须限量食用，比如大米、白面、土豆等。

　　3、忌多脂类和高胆固醇食品

　　因为糖尿病本身就是由于胰岛素分泌的绝对或相对不足引起的糖、脂肪和蛋白质代谢的紊乱。所以高脂肪食物会加重脂质代谢紊乱。

　　患有妊娠期糖尿病的孕妇必须得注意饮食，但是其实也没有固定的食谱，而是需要严密的控制摄取的食物量和种类，尽量不吃会让血糖升高、加重病情的食物。

　　妊娠期间需要定期到正规的医院测量血糖，才能用于了解血糖的情况，怀孕之后需要定期到正规的医院做各项的产检，才能及时了解胎儿的生长发育情况，同时要多注意休息，避免疲劳。

　　此外，定期监测血糖、保持适当的运动和遵循医生的建议也是管理妊娠期高血糖的关键步骤。通过采取正确的饮食和生活方式选择，妊娠期高血糖可以得到有效控制，从而降低对母婴健康的风险。