孕期哪些食物不能吃或少吃？

　　孕期是每个女性生命中非常特殊的时期，孕妇需要特别关注自己的饮食习惯，因为她们的饮食不仅影响自己的健康，还会直接影响到正在发育中的胎儿。在孕期，有一些食物是不能吃或少吃的，那么孕期哪些食物不能吃或少吃？孕期饮食要注意什么？

　　一、孕期哪些食物不能吃或少吃？

　　第一类食物是生肉和生鱼。生肉和生鱼可能携带有细菌、寄生虫或其他病原体，孕妇食用后容易感染食物中毒或引起其他感染病。所以，孕期应避免食用生肉和生鱼，如生牛肉、生猪肉、生鸡肉、生鱼片、生鱼子等。

　　第二类食物是未经处理的奶制品。未经过高温处理的奶制品可能含有巨大的致病菌群，例如沙门氏菌、李斯特菌等。这些细菌会对孕妇和胎儿的健康造成严重危害。所以，在孕期，应避免食用未经处理的奶制品，如生牛奶、未经灭菌的奶酪、生奶油等。

　　第三类食物是含有咖啡因的饮料。咖啡因是一种刺激性物质，孕妇过量摄入咖啡因会增加流产、早产、低出生体重儿和发育缺陷的风险。因此，孕期应减少或避免摄入含有咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶、可乐等。

　　第四类食物是富含汞的鱼类。汞是一种有毒物质，孕妇长期摄入过量的汞会对胎儿的神经系统发育造成损害。所以，在孕期，应避免食用富含汞的鱼类，如大比目鱼、金枪鱼、鲨鱼等。

　　第五类食物是高盐食品。过量的盐分会导致水肿和高血压，对孕妇和胎儿的健康都会造成不良影响。因此，在孕期，应减少高盐食品的摄入，如咸鱼、腌制食品、方便面等。

　　第六类食物是添加剂和防腐剂。某些食品中的添加剂和防腐剂可能对孕妇和胎儿的健康产生负面影响。孕妇应尽量选择天然食品，避免食用含有过多添加剂和防腐剂的加工食品。

　　二、孕期饮食要注意什么？

　　1、补充叶酸：叶酸对胎儿的正常生长发育影响非常大，所以在怀孕的前三个月，需要积极补充叶酸，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，必要时可以直接补充叶酸。

　　2、适当增加肉类摄入：由于胎儿需要从母体中吸收养分，所以母体不能出现营养不良的情况，此时应当适当增加肉类的摄入，肉类里面有丰富的蛋白质以及各种矿物质。同时注意多喝牛奶，多吃点鸡蛋。

　　3、禁食辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物会刺激到孕妇的肠胃，如果吃得过多，可能导致女性出现便秘、腹泻等情况，过度腹泻有可能引起流产。

　　总之，孕期是一个需要格外注意饮食的时期，孕妇应该避免食用生肉和生鱼、未经处理的奶制品、含咖啡因的饮料、富含汞的鱼类、高盐食品以及添加剂和防腐剂过多的食品。合理的饮食习惯有助于保护孕妇和胎儿的健康，希望每位准妈妈能够注意饮食，度过健康愉快的孕期。

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