怀孕期间不注意饮食后果解读：合理安排孕期饮食很重要

　　怀孕，是女性生命中一段特殊而美妙的时光。然而，在这段时间里，孕妇的饮食问题往往被忽视，许多人认为“一人吃两人补”，无需过分讲究。那么，怀孕期间不注意饮食后果会怎样？孕期饮食如何安排比较好？

　　一、怀孕期间不注意饮食后果会怎样？

　　1.营养不良：孕妇的营养需求较高，若饮食不当，易导致营养不良。这不仅会影响孕妇的健康，还会影响胎儿的生长发育，甚至导致胎儿畸形。

　　2.妊娠期糖尿病：孕期饮食过多、过于油腻，容易引发妊娠期糖尿病。这不仅会增加孕妇的分娩风险，还会对胎儿的健康产生不良影响。

　　3.妊娠期高血压：孕期摄入过多的盐分，容易引发妊娠期高血压。这种情况可能导致孕妇出现子痫前期、胎盘早剥等严重并发症，危及母婴生命。

　　4.胎儿生长受限：孕妇饮食不当，可能导致胎儿生长受限，影响其智力发育和身体成长。严重的情况下，还可能导致胎儿死亡。

　　5.新生儿过敏：孕妇在孕期摄入过多的过敏原食物，可能导致新生儿出生后出现过敏反应。如：湿疹、腹泻等。

　　6.产后恢复困难：孕期饮食不当，可能导致孕妇体重增加过多，产后恢复困难。这不仅影响产妇的身体健康，还可能引发一系列心理问题。

　　二、孕期饮食如何安排比较好？

　　1.营养均衡：孕妇的饮食要多样化，确保摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。每日饮食应包含五大类食物：谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶类及大豆坚果。

　　2.适量增加体重：孕期体重增加是正常的生理现象。孕妇应根据自身情况，适量增加体重。一般来说，整个孕期增重11.5-16公斤为宜。

　　3.控制热量摄入：孕期热量摄入过多，容易导致孕妇体重增加过快，增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症的风险。因此，孕妇要控制热量摄入，避免暴饮暴食。

　　4.限制油腻、高糖食物：孕期要减少油腻、高糖食物的摄入，以免引发妊娠期糖尿病等疾病。同时，这些食物容易导致孕妇体重增加过多，增加分娩风险。

　　5.适量补充维生素和矿物质：孕期孕妇对维生素和矿物质的需求增加，如：叶酸、钙、铁等。孕妇可在医生建议下，适量补充维生素和矿物质。

　　6.避免过敏原食物：孕期要避免摄入容易引发过敏的食物，如：海鲜、鸡蛋、牛奶等。如有过敏史，更应注意。

　　7.保持良好的饮食习惯：孕期要保持规律的饮食习惯，三餐定时定量。避免空腹、暴饮暴食，减少胃肠道负担。

　　8.适量运动：孕期适量运动，有助于孕妇保持良好的体重，提高身体素质，有利于分娩。孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等运动。

　　综上所述，怀孕期间不注意饮食，会对母婴健康产生严重影响。因此，孕妇在孕期要合理安排饮食，确保营养均衡，为胎儿提供一个良好的生长环境。同时，孕妇还应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持愉悦的心情，迎接新生命的到来。

　　推荐阅读：

　　怀孕怎么饮食合理一点？孕期不能吃什么食物？

　　怀孕怎么饮食合理呢？孕期饮食能吃海鲜吗？

　　孕期间不按时吃饭对胎儿有没有影响？孕期间的饮食要注意什么？