孕初期孕妇需要吃什么食物？孕初期孕妇需要避免哪些食物？

　　怀孕初期是胎儿生长发育的重要时期，也是孕妇需要特别关注饮食营养的时期。正确的饮食习惯不仅可以促进胎儿生长发育，还能维持孕妇自身健康。那么，孕初期孕妇需要吃什么食物？孕初期孕妇需要避免哪些食物？下面，跟着小编一起来详细了解一下吧。

　　一、孕初期孕妇需要吃什么食物？

　　1.富含蛋白质的食物

　　蛋白质是孕妇饮食中必不可少的营养成分之一，在孕期更加需要。孕妇可以摄入一些高蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。如果孕妇是素食主义者，可以选择大豆制品、坚果、蘑菇等含有丰富蛋白质的植物性食物。

　　2.富含钙的食物

　　钙是孕期必不可少的营养素，对宝宝的骨骼发育至关重要。孕妇可以多吃富含钙的食物，如奶制品、豆腐、芝士、鱼虾等。

　　3.富含铁质的食物

　　怀孕初期孕妇容易出现贫血的情况，因此需要注意摄入足够的铁。可以多吃一些瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等富含铁质的食物，同时还要注意维生素C的摄入，可以促进铁的吸收。

　　4.富含叶酸的食物

　　叶酸是孕妇怀孕初期必不可少的营养素，对胎儿神经系统的发育有很大作用。孕妇可以通过食物摄入叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，也可以选择口服维生素B群片补充。

　　5.水果和蔬菜

　　水果和蔬菜是孕妇饮食中必不可少的食物之一，含有丰富的维生素、矿物质和纤维素。孕妇可以多吃一些色彩鲜艳的水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、菠菜、苹果等，不仅可以促进消化道的健康，还可以增加孕妇的饱腹感。

　　二、孕初期孕妇需要避免哪些食物？

　　除了上述几种食物外，孕妇在怀孕初期还应该注意以下几点：

　　1.避免食用生鱼、生肉等生食食物，以免感染病菌。

　　2.避免过量摄入咖啡因和茶因等刺激性物质，可能会影响胎儿的正常发育。

　　3.避免食用过多的腌制食物、烧烤食物等高盐高油食物，以免对孕妇的健康造成影响。

　　4.尽量避免食用含有防腐剂、色素等添加剂的加工食物，以免对胎儿造成不良影响。

　　总之，怀孕初期孕妇的饮食应该以轻盐、轻油、多蔬果、多蛋白质、多维生素为主，同时还要注意膳食均衡，合理搭配各种食物。只有保证营养均衡，才能为胎儿和孕妇的健康提供保障。

　　推荐阅读：

　　孕39周吃什么对胎儿好？要注意什么？

　　在怀孕初期吃什么对胎儿好一点？饮食原则有哪些？

　　早期孕妇吃什么对胎儿好？要避免哪些不良饮食习惯？